60分鐘全身伸展，拯救排課煩惱?
每天為瑜伽排課而煩惱的老師們，看我就對(duì)了！今天為大家分享一套全身伸展瑜伽課程，以下是詳細(xì)內(nèi)容說明

主題：全身伸展
時(shí)間：60分鐘
難度：初級(jí)
練習(xí)順序
冥想：3-5分鐘
熱身：嬰兒式到四角板凳（單獨(dú)練習(xí)反側(cè)）
序列1：大貓伸展到上犬式（幻椅扭轉(zhuǎn)單獨(dú)做反側(cè)）
序列2：下犬式到謙卑戰(zhàn)士（整體做反側(cè)）
序列3：下犬式到嬰兒式（整體做反側(cè)）
休息術(shù)：3～5分鐘

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