她是《幸福像花兒一樣》里單純善良的杜鵑，是《甄嬛傳》里從懵懂少女到權(quán)傾后宮的熹貴妃，也是《安家》里雷厲風(fēng)行、精明干練的房似錦。她憑借精湛的演技收獲無數(shù)好評(píng)，以豐富多變的熒幕形象不斷帶給觀眾驚喜，她就是內(nèi)地實(shí)力派演員孫儷。

由于基礎(chǔ)代謝率下降，人到中年難免發(fā)福、發(fā)胖。但已經(jīng)38歲的孫儷，體重常年保持在90斤左右，皮膚吹彈可破，身材清瘦沒有一絲贅肉，根本看不出已經(jīng)是兩個(gè)小學(xué)生的媽媽。

前段時(shí)間，孫儷在社交平臺(tái)大方公開減肥方法，坦言曾為了拍戲一個(gè)月內(nèi)瘦了5斤，不絕食不吃藥，合理飲食搭配高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，減肥其實(shí)沒有那么難。

定期吃素

不拍戲時(shí)，孫儷會(huì)在家精心制作一日三餐調(diào)理腸胃，幫助身體排毒。午餐包括雞蛋羹、牛油果、納豆拌飯、咖喱燉菜、還有炒豆芽、南瓜湯。味道清淡、少油少鹽，蔬菜采用水煮、涼拌的方式，保留食物本身味道的同時(shí)，又能攝取足夠的蛋白質(zhì)和膳食纖維。

長(zhǎng)期吃素對(duì)身體有害，每周孫儷都會(huì)吃幾塊水煮雞肉、牛肉、清蒸魚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。用粗糧和薯類代替米面，保證每日攝入的營(yíng)養(yǎng)均衡。比如這道自制的芋艿，里面包裹著咸蛋黃，搭配菌類湯汁，清香軟糯、美味又營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)充膳食纖維和維生素

孫儷表示，自己經(jīng)常會(huì)吃膳食纖維豐富、飽腹感強(qiáng)的蔬菜，比如白菜、海帶、白蘿卜、冬瓜等。水煮、涼拌、素炒、煲湯都非常健康，為了補(bǔ)充維生素，偶爾會(huì)從院子里摘些自己種的西紅柿和黃瓜吃。

飲食順應(yīng)季節(jié)

羊肉是秋冬進(jìn)補(bǔ)的首選，孫儷直接把羊肉用水涮一涮，撒點(diǎn)鹽就開吃。偶爾煲湯會(huì)放入冬瓜、蘿卜，追求“陰陽(yáng)平衡”的中醫(yī)之道。秋冬季節(jié)，孫儷經(jīng)常吃白色的食物，比如梨。把梨隔水燉，放點(diǎn)川貝，或者打成泥狀直接火上加熱，都比生吃美味很多。

16加8輕斷食

偶爾有工作需求，孫儷會(huì)采用16加8輕斷食讓自己快速瘦身。16小時(shí)不進(jìn)食，8個(gè)小時(shí)進(jìn)食，比如今天早餐吃得超級(jí)飽，中午不吃，下午五點(diǎn)晚飯吃菜喝湯，直到第二天9點(diǎn)再吃早飯。每個(gè)禮拜兩三次，對(duì)排毒、控制體重非常有效。

晚餐包括焯水的蔬菜、水果和肉類，克數(shù)控制在很少的量，醬料選擇麻油或者橄欖油、海鹽。孫儷每天5點(diǎn)吃晚飯，睡前有充足的的時(shí)間消化。

除了定期吃素，每晚泡腳，喝茶祛濕也是孫儷的最愛。

孫儷曾幫助鄧超減重5公斤，幫自己的經(jīng)紀(jì)人郭思在一年時(shí)間內(nèi)狂減65斤。郭思表示孫儷推薦的食譜分為工作量低、工作量高兩種，每天都要喝一杯咖啡消除水腫，晚餐要么是水果要么干脆不吃。

嚴(yán)格的作息、每天運(yùn)動(dòng)

孫儷的生活習(xí)慣非常規(guī)律，每天晚上10點(diǎn)睡覺早上6點(diǎn)起床，練功、喝水、寫毛筆字、按摩臉、邊化妝邊吃飯然后去上班。

運(yùn)動(dòng)方面，孫儷不斷嘗試新的運(yùn)動(dòng)方式：普拉提、高難度瑜伽、力量訓(xùn)練、跳舞，就連片場(chǎng)拍戲都要隨身攜帶一根跳繩，對(duì)自己的身材管理非常嚴(yán)格。

清淡飲食、作息規(guī)律、堅(jiān)持鍛煉是她保持良好身材的秘訣。正是因?yàn)閷O儷如此自律，才能擁有年輕的容顏、健康的身體和朝氣蓬勃的心態(tài)，希望未來她事業(yè)長(zhǎng)紅，為大家?guī)砀嗟暮米髌贰?/p>

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