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減肥食物熱量表大全

水果類：300 克西瓜、2 個(gè)桔子均為80 大卡熱量。

如下表：（一目了然，直接就可以看清楚食物的熱量）食物熱量表，是根據(jù)單位數(shù)量（如100克）的食物中所含的能量，繪制或列出的一覽表便于飲食保健參考。不同的食物有產(chǎn)生不同的能量。

下表提供了很詳細(xì)的排行，粘貼過來(lái)供你參考。 一個(gè)蘋果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.0.3和82g。

食物熱量表大全

食物熱量表如圖：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。

糙米/36雞胸肉/13蝦/9螃蟹/10三文魚/14 雞肉/18豬肉/27牛肉/288。備注：以上熱量按100克計(jì)算，單位為千卡/100克。

食物卡路里對(duì)照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。

豆腐熱量最低。下面具體分析：豆腐：57 大卡（100克）豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高；豆腐內(nèi)含植物雌激素。

炒的不但營(yíng)養(yǎng)流失了大部分，熱量也增加了，甚至是成倍。

卡路里對(duì)照表

1、食物卡路里對(duì)照表（如下）：熱量來(lái)自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì) 。

2、食物卡路里對(duì)照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。

3、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個(gè) 48千卡。

4、千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。

食物卡路里對(duì)照表關(guān)于食物的卡路里對(duì)照表

番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個(gè) 48千卡。

食物中的水分含量越大，熱量值越低。反之，干貨越多，熱量值越高。舉個(gè)例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜熱量最低，比如冬瓜、黃瓜、生菜等，熱量只有10~20千卡/100克的水平。

食物卡路里對(duì)照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。

卡路里（Calories）是表示食物中能量含量的單位，過多或不足的卡路里攝入都會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，人們需要知道每種食物所含的卡路里，才能更好地控制自己的飲食。

食物熱量換算表

千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。

食物熱量換算公式：1卡＝1卡路里＝186焦耳?？防锟s寫為Cal，簡(jiǎn)稱為卡，大卡，就是千卡，這是熱量計(jì)算最常用的單位，千焦是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的能量單位。

它們之間的換算是：1卡=186焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦。普遍來(lái)講，一個(gè)成年男子每日約需25至09百萬(wàn)焦耳熱量；一個(gè)成年女子每日約需98至82百萬(wàn)焦耳熱量。

卡以內(nèi)晚餐，晚餐一碗云吞面350卡路里，大云吞大概5到6個(gè)，面條大概2兩，加一勺辣醬?；蛘咭环蓦u蛋肉丁炒飯150克，加一份蔬菜。西式的話 早餐一份火腿蛋三明治加牛奶，一個(gè)可頌面包加黑咖啡。大概350卡路里。

卡=186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=186千焦=1000卡路里。營(yíng)養(yǎng)學(xué)中也常用卡路里（cal）來(lái)計(jì)算能量，簡(jiǎn)稱卡，千卡也叫大卡。

卡=184焦耳；1焦耳=0.239卡；1焦耳（J）=1瓦特×秒（W·s）；1度（1kw·h）=6×10^6焦耳（J）；1焦耳（J）=1牛頓×米（N·m）。標(biāo)準(zhǔn)熱量單位：1卡路里=19焦耳。

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大家好，我是蘇玉

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