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元氣滿滿的健康早餐推薦，開啟美好一天

來源：泰然健康網時間：2025年07月13日 22:03

元氣滿滿的健康早餐推薦，開啟美好一天！
1? 早晨的第一杯冰美式咖啡??，600毫升的冰美式只有10卡路里，不僅能促進消化，還能消水腫、利尿，幫助排宿便。

2? 雞胸肉半成品，用少量亞麻籽油生煎2-3分鐘即可。亞麻籽油能調節(jié)腸胃消化能力，防止腸胃食物積滯。雞胸肉熱量低，有利于身體吸收蛋白質。

3? 蔬果榨汁，包括羽衣甘藍、牛油果和蘋果，羽衣甘藍富含鈣、維生素D和E，還有抗氧化功能，長期食用可以延緩衰老、防癌抗癌。它比牛肉含鐵多，比牛奶含鈣多，比菠菜多10倍的維生素C，深受營養(yǎng)師、超模和健身達人的喜愛。

4? 養(yǎng)生甜品，由桃膠、雪燕和皂角米組合而成，可以有效補充人體所需的膠原蛋白，達到緊致皮膚的作用，使皮膚光滑水嫩。還能調理人體臟器，具有靜心補氣、養(yǎng)心通脈、疏通腸道的功效??。

5? 牛油果的多種吃法，上烤箱烤2分鐘再淋上沙拉汁，真的絕絕子~。

6? 減脂的同時一定要注意營養(yǎng)搭配，人體所需的每一種微量元素都是必不可少的，所以堅果和水果都不能少哦~

7? 生活需要儀式感(●—●)，發(fā)發(fā)是提升儀式感的秘密武器，滿屋子都是百合香，收獲滿滿一袋幸福指數(shù)??

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