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練習瑜伽對人體健康有諸多益處，如改善身體柔韌性、增強心肺功能、減輕壓力、塑造良好體態(tài)、促進睡眠等。 1.改善身體柔韌性：瑜伽中的各種體式能拉伸肌肉和韌帶，增加關節(jié)活動范圍，使身體更加靈活。 2.增強心肺功能：通過呼吸控制和持續(xù)的動作練習，提高心肺的耐力和氧氣供應能力。 3.減輕壓力：瑜伽的冥想和放松練習有助于平靜思緒，降低焦慮和緊張情緒，釋放心理壓力。 4.塑造良好體態(tài)：糾正不良姿勢，增強核心肌群力量，使身體線條更加優(yōu)美，改善彎腰駝背等問題。 5.促進睡眠：練習瑜伽能放松身心，調(diào)整生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠癥狀。 總之，堅持練習瑜伽對身體健康有全面的促進作用，但要注意在專業(yè)指導下進行，避免受傷。

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