孕婦在妊娠期間，由于進(jìn)食的東西相對不夠豐富，所以在一定程度上容易引發(fā)便秘的癥狀，無論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生，孕婦都可以通過食物來進(jìn)行調(diào)理和緩解。在飲食上，孕婦要注意補充足夠的水分，保持體內(nèi)水循環(huán)的通暢，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，這些對于緩解和預(yù)防便秘有好處。

1、馬鈴薯

孕婦便秘嚴(yán)重吃什么食物能緩解呢？馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對緩解孕期便秘很有助益。

馬鈴薯

2、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對緩解孕婦便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

玉米

3、黃豆

黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于緩解孕婦便秘。

4、芋頭

芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統(tǒng)，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助孕婦吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對孕婦胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

既然有的孕婦會有便秘的癥狀，就有必要通過上述的一些新鮮的蔬菜和水果來進(jìn)行緩解，同時在飲食上面多注意品類的多樣性，少吃一些難消化的食物。平時多喝水，促進(jìn)體內(nèi)水循環(huán)，如果便秘嚴(yán)重的話，就要去醫(yī)院開一些藥方來達(dá)到快速緩解的目的了。

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