孕晚期的時候，由于胎兒成長擴大，所以這個時候難免的會出現很多意外的情況，比如說，尿頻便秘等等，這些都是孕晚期非常常見的，而由于孕期用藥是非常謹慎的，所以說對于孕晚期一但出現便秘，那么就可能會比較的麻煩，孕晚期便秘怎么辦呢？今天我們就具體的來介紹一些緩解便秘的小方法。

1、有技巧的喝水

孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便。

2、固定的時間點蹲蹲廁所

每天早上和每次進餐后最容易出現便意，因此，最在早上空腹飲水后，再吃早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射；也可以在每次進餐后，先小散步一小會兒，加速腸道的蠕動，再蹲蹲廁所，不管有沒有便意，都應按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣，但注意時間別太久，也沒太使勁兒，避免出現不良反應。

3、蔬果雜糧樣樣不能少

孕期食物吃得過于于精細很容易加重便秘，所以，要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果，以及粗雜糧，比如圓白菜，芹菜，韭菜，燕麥，糙米，薯類，草莓，蘋果，香蕉，葡萄等等，不要暴飲暴食。

4、適當的吃些有油脂的食物

孕期如何經常便秘，可以適當的吃些有油脂的食物，比如芝麻、核桃仁、花生仁、肉類等等，可以幫助潤滑腸道，防止大便因過于干硬而難以排出，但注意別吃得太多，營養(yǎng)過剩而不能吸收，對自己和胎兒都沒有好處。

5、每天最好能活動活動

女性在懷孕的時候，最好能養(yǎng)成適當鍛煉的好習慣，這樣有利于分娩的順利進行，當然了，身體素質不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運動。

女性在快生的時候，往往會因身體笨重而懶于活動，加重孕晚期便秘現象，適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕松些的家務、孕婦瑜伽等。

6、少吃不容易消化的食物

孕晚期便秘在飲食上也需要注意一些問題，最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物，以及一些消化起來很費時間的食物，如蓮藕、蠶豆、糯米等等，還有一些容易上火的水果也要少吃些，覺見的：菠蘿、桂圓、橘子等。

7、專業(yè)的藥物治療

如果實在便秘很嚴重，而且也不見好轉，最好能在醫(yī)生的建議下使用一些利于糞便排出的藥物，遵醫(yī)囑服用通便藥物，絕對不能擅自使用藥物，但是，孕婦便秘的解決最好能從生活習慣上調整，這樣是最好的方法。

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