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空氣質(zhì)量指數(shù)與健康：出行活動(dòng)的必備指南

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月11日 18:33

我們?nèi)粘６紩?huì)關(guān)注天氣狀況，諸如今日氣溫如何、是晴空萬里還是細(xì)雨綿綿，這些信息都直接影響著我們是否能夠外出活動(dòng)。

然而，除了關(guān)注天氣狀況，我們還需要留意空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）。

011.空氣質(zhì)量指數(shù)簡介

1.1 ? AQI的定義及作用

空氣質(zhì)量指數(shù)，簡稱AQI，是一個(gè)用于衡量空氣污染對(duì)健康的影響的指標(biāo)，它能夠反映空氣質(zhì)量對(duì)人類健康的影響。

1.2 ? AQI的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)

空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）是一個(gè)衡量空氣清潔或污染程度的指標(biāo)，其數(shù)值范圍被劃分為6個(gè)不同級(jí)別。隨著數(shù)值的增大，AQI的級(jí)別也會(huì)相應(yīng)提升，同時(shí)，表征顏色的深淺也反映了空氣污染的嚴(yán)重程度。顏色越深，則表示空氣污染狀況越嚴(yán)重。

022.污染級(jí)別與健康影響

2.1 ? 不同AQI級(jí)別的健康建議

空氣質(zhì)量指數(shù)（AQI）是一個(gè)衡量空氣清潔或污染程度的指標(biāo)，其數(shù)值范圍被劃分為6個(gè)不同級(jí)別。當(dāng)AQI指數(shù)處于0-50范圍內(nèi)時(shí)，空氣質(zhì)量被評(píng)定為一級(jí)，即“優(yōu)”，此時(shí)各類人群均可正常進(jìn)行戶外活動(dòng)。隨著指數(shù)的逐漸升高，空氣質(zhì)量逐漸變差，當(dāng)指數(shù)達(dá)到51-100時(shí)，空氣質(zhì)量為二級(jí)，“良”，此時(shí)極少數(shù)異常敏感人群應(yīng)減少戶外活動(dòng)。當(dāng)AQI指數(shù)進(jìn)入101-150的范圍時(shí)，空氣質(zhì)量變?yōu)槿?jí)，“輕度污染”，此時(shí)兒童、老年人以及患有心臟病或呼吸系統(tǒng)疾病的患者應(yīng)避免長時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外鍛煉。指數(shù)進(jìn)一步升至151-200，空氣質(zhì)量達(dá)到四級(jí)，“中度污染”，此時(shí)這些高危人群應(yīng)減少或避免戶外活動(dòng)，而一般人群也宜適量減少戶外運(yùn)動(dòng)。當(dāng)AQI指數(shù)升至201-300時(shí)，空氣質(zhì)量降為五級(jí)，“重度污染”，此時(shí)兒童、老年人和心臟病、肺病患者應(yīng)留在室內(nèi)，避免戶外活動(dòng)，一般人群也宜減少戶外運(yùn)動(dòng)。若AQI指數(shù)超過300，則空氣質(zhì)量達(dá)到六級(jí)，“嚴(yán)重污染”，此時(shí)所有人群都應(yīng)留在室內(nèi)，避免體力消耗和戶外活動(dòng)。

2.2 ? 應(yīng)對(duì)空氣污染的措施

面對(duì)輕度及以上的空氣污染，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？在輕度及以上的空氣污染環(huán)境下，我們應(yīng)如何保護(hù)自己？一個(gè)重要的措施是減少外出，特別是在空氣質(zhì)量較差的時(shí)候。如果必須外出，務(wù)必佩戴口罩，以減少吸入有害物質(zhì)的量。同時(shí)，建議避免長時(shí)間、高強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，以降低對(duì)身體的潛在危害。

保持門窗緊閉

當(dāng)身處室內(nèi)時(shí)，應(yīng)緊閉門窗，并考慮開啟空氣凈化器，以減少室內(nèi)空氣污染的程度。

重視個(gè)人清潔

在從戶外進(jìn)入室內(nèi)后，務(wù)必及時(shí)清潔面部和雙手。

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