1/3運動保健方法有哪些運動保健方法有哪些關(guān)于運動保健方法有哪些很多人都不知道但流水不腐、戶樞不蠹生命在于運動了解一些還是必要的。那么運動保健方法有哪些呢1、面壁蹲墻蹲墻有松腰調(diào)氣之功效長期鍛煉有助于松腰和松動全身關(guān)節(jié)疏通全身的經(jīng)絡(luò)氣血糾正體內(nèi)紊亂的氣機是調(diào)整氣血的良方只要堅持鍛煉每日多蹲數(shù)次一定能達到祛病強身的目的。姿勢要求面對墻壁兩腳并攏周身中正兩手自然下垂全身放松內(nèi)心喜悅兩腳尖離墻的.距離可根據(jù)本人的具體情況而定逐步靠到墻根下蹲時體內(nèi)用力兩肩前扣、含胸頭不可后仰腰向后突初學者蹲和起都要慢身體直起后兩手叉腰拇指按在背部“京門穴”第十二軟肋端其余四指按于胯上行深呼吸一次然后按姿勢要求再蹲要逐漸達到一次連續(xù)蹲30下最好日蹲兩次按照上述姿勢也可在任何一地蹲還可多次蹲。2、散步跑步古代多贊成散步筋舒健四肢飯后緩行數(shù)百步散其氣與輸其食則磨胃而易腐化閑暇散步養(yǎng)神睡前散步以動求靜有助于入睡。現(xiàn)代人多推崇跑步跑步對人體是一種正常的生理興奮劑是一種較好的防疾治病方法。至于跑步以多快的速度最適宜如何控制速度研究者認為改善

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