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腰下面墊枕頭睡覺(jué)好嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月10日 07:33

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王博峰主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院骨科

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腰下面墊枕頭睡覺(jué)好嗎

2023-11-17 14:02:26收聽(tīng)：68649

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腰下面墊枕頭睡覺(jué)好嗎

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睡覺(jué)時(shí)在腰下墊個(gè)枕頭是可以的，這樣睡覺(jué)是有很多好處的，腰下墊個(gè)枕頭更加符合人體的生理彎曲，可以使腰肌得到更好放松，緩解白天勞累的腰肌，得到更好的休息。
腰肌放松還有利于腰部血液的流通，更加利于勞損腰肌的修復(fù)，還可使腰部的肌力、肌張力增強(qiáng)，腰下墊枕頭睡覺(jué)，對(duì)于腰椎壓縮性骨折患者是非常有益的，可以緩解腰痛促進(jìn)腰部骨折的愈合。
腰椎間盤突出的患者，這樣睡覺(jué)可以使腰椎間隙變大，降低腰肌所受的壓力，起到緩解腰痛的作用，會(huì)使人晚上睡覺(jué)更加舒服。
但是這種方式不是治療，嚴(yán)重者還是需要去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，建議正常人在硬板床上時(shí)，用大約10cm高的枕頭睡覺(jué)，可以使腰肌放松、緩解疲憊。

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在腰下墊枕頭好嗎2023-05-19臨床上常見(jiàn)患有腰椎疾病患者在腰下墊軟枕，其目的是人的腰椎有生理性前弓，尤其部分患者生理性前弓比較大，在平躺時(shí)腰部無(wú)法完全貼附在床板上。對(duì)于那些本身就患有腰椎疾病，如椎間盤突出、腰肌勞損、椎管狹窄、增生性脊柱炎患者，再加上生理性前凸比較大的情況下，如果長(zhǎng)時(shí)間取平躺位，腰部肌肉沒(méi)有得到很好放松，同時(shí)腰椎因?yàn)橹亓ψ饔煤笸梗瑢?dǎo)致椎間盤突出癥狀加重。因此腰下墊軟枕，類似于頸椎病在頸后墊合適高度的枕頭，是一樣的道理，一方面可以將腰部肌肉托起，緩解腰部肌肉痙攣，另一方面可以維持腰椎生理性前凸，只是選擇枕頭的高低有一定講究，不同身材的患者選擇枕頭的高低，必須適合自己。播放語(yǔ)音李明輝主任醫(yī)師骨科7603880腰下墊枕頭睡覺(jué)好不好2023-08-07"不同人在睡覺(jué)時(shí)，睡姿是有所不同的，目前大多數(shù)仍可以采取仰臥位、側(cè)臥位，甚至有些人可能采用俯臥位。以上幾種睡姿，只有在仰臥位時(shí)，腰下墊枕頭可能會(huì)有一定的幫助，對(duì)于側(cè)臥位或者俯臥位的人，下面墊枕頭，不但起不到作用，反而會(huì)起到副作用。腰下面墊枕頭，可以保持腰椎的生理前弓，此時(shí)也會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉的松弛或者肌張力下降，通常來(lái)講最好的辦法應(yīng)該是躺床上時(shí)進(jìn)行腰背肌的功能鍛煉，只要是床墊不要過(guò)于太軟或者過(guò)于太硬，都不會(huì)引起腰背肌的勞損。這里所說(shuō)的過(guò)軟，一般是指海綿床或者彈簧床，過(guò)硬一般是指直接睡在床板上，此兩種情況都是不合適的。"播放語(yǔ)音秦豐偉副主任醫(yī)師骨科7904459睡覺(jué)在腰下墊枕頭有什么效果2023-06-07"睡覺(jué)在腰下面墊枕頭目的是為了維持腰椎的正常生理曲度，能夠避免腰部出現(xiàn)懸空，有助于起到支撐的作用，能夠讓肌肉以及周圍的軟組織充分的放松，避免出現(xiàn)勞損、勞累以及過(guò)度緊張的情況。但是由于墊枕頭的高度每個(gè)人不一樣，沒(méi)有嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)并且墊的時(shí)間長(zhǎng)久之后，容易對(duì)所墊的枕頭高度不適應(yīng)，再次加重腰部疼痛的感覺(jué)，所以在腰部下面墊枕頭的方法是不可取的。最好的辦法是進(jìn)行屈髖、屈膝，保持腰部伸直放松，這樣才是最好的辦法。在平臥位的時(shí)候可以在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)以及大腿的后側(cè)墊棉被或者軟枕，保持髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)屈曲，腰部就能夠達(dá)到放松的目的。在夜間要注意腰部的保暖，不能受涼，這樣就能夠有效的預(yù)防腰部出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)。"播放語(yǔ)音劉繼健主治醫(yī)師骨科2779662腰下墊枕頭睡覺(jué)好不好2023-04-28腰下墊枕頭睡覺(jué)好不好，需要根據(jù)病人的病情來(lái)決定。一般日常生活工作中，腰部處于前屈狀態(tài)，彎著腰，腰往前弓，這種狀態(tài)比較多。所以睡覺(jué)時(shí)，腰下墊枕頭可以保持腰部向前突，白天工作時(shí)，緊張的腰肌可以得到適度放松，從而緩解疲勞，改善局部血液循環(huán)，就是對(duì)腰肌的放松和組織修復(fù)都有一定的效果。另外，像輕度腰椎壓縮骨折，就是椎體前方輕度壓縮性改變的患者，也可以在睡覺(jué)時(shí)腰下墊枕頭，保持腰椎輕度前弓，通過(guò)前方韌帶的拉力，對(duì)骨折起到牽引復(fù)位的作用，有利于骨折愈合和復(fù)位。腰部墊枕頭可以使腰椎的間隙適度增大，從而緩解椎間盤突出等造成的腰部疼痛。腰下墊枕頭睡覺(jué)有一定效果，但是任何情況都是過(guò)猶不及。如果長(zhǎng)時(shí)間腰下墊枕頭，造成腰椎長(zhǎng)時(shí)間前突，有可能造成腰椎前方韌帶慢性疲勞性損傷，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)出現(xiàn)一系列并發(fā)癥。高嵩濤主任醫(yī)師骨科2575765睡覺(jué)時(shí)腰下墊枕頭好嗎2023-01-19"睡覺(jué)的時(shí)候腰底下墊枕頭好與不好，主要是看患者習(xí)不習(xí)慣。如果習(xí)慣墊枕頭，感覺(jué)舒服就好，就可以用，主要的原則是以舒適性為主。當(dāng)腰底下有騰空的地方，平臥的時(shí)候無(wú)法平臥，腰不能放直，這時(shí)候墊個(gè)枕頭有利于加強(qiáng)腰部騰空的作用，使肌肉組織得到放松，這種情況有好處。n日常生活當(dāng)中，如果想要達(dá)到一定功能鍛煉，主要是應(yīng)該進(jìn)行主動(dòng)的腰背肌功能鍛煉，才能使肌肉力量增強(qiáng)，椎間盤或者相應(yīng)的病變得到一定改善。如果想通過(guò)被動(dòng)的方法，比如墊腰橋來(lái)達(dá)到這種放松肌肉，或者是使腰椎前突得到恢復(fù)，這種情況不存在，因?yàn)榉潘傻臅r(shí)候肌肉沒(méi)有得到鍛煉，所以只能通過(guò)小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐，或者五點(diǎn)支撐等腰背肌的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到。"播放語(yǔ)音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科8778062腰部墊枕頭睡覺(jué)好嗎2023-04-03"對(duì)于絕大多數(shù)的患者來(lái)講，建議在睡眠的時(shí)候不要往腰部墊枕頭。在腰部墊枕頭這種做法，其目的是為了使腰部保持過(guò)伸位，這種方法僅僅用于腰部有相關(guān)疾病，并且處于急性期的時(shí)候，比如患者存在腰椎壓縮性骨折、腰椎間盤突出或者有一些急性腰扭傷、腰肌勞損的情況。在此時(shí)使用腰部墊枕頭的方式，能夠使腰椎持續(xù)的保持前凸，之后使腰椎兩旁的肌肉放松，這樣就會(huì)對(duì)疾病的治療產(chǎn)生相關(guān)的輔助治療作用。但是對(duì)于絕大多數(shù)的患者，如果沒(méi)有上述疾病或者不是處于急性期，建議不要這樣做，如果這樣做，有可能會(huì)使患者長(zhǎng)期感覺(jué)到腰部比較疲勞，使睡眠質(zhì)量下降。針對(duì)絕大多數(shù)的患者，建議平臥硬板床就足夠，只是在醫(yī)生有特殊要求的時(shí)候，才可以采用墊枕頭的治療方式。"播放語(yǔ)音方大正主治醫(yī)師骨科3271291睡覺(jué)腰下面墊枕頭是什么原因2023-05-03睡覺(jué)的時(shí)候腰下面墊一個(gè)薄枕頭，主要是為了適合人體腰椎的生理曲線，從而有效的承托腰椎，防止在平臥位睡眠的時(shí)候，腰椎出現(xiàn)各種側(cè)方應(yīng)力，從而導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)勞損、損傷，加重腰部的疾病。人體腰椎正常情況下有一個(gè)向前凸的生理曲度，相對(duì)在后腰的部位就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷，在平臥位的時(shí)候?qū)枷輭|一個(gè)薄枕，可以有效的承托腰椎，防止腰椎兩端出現(xiàn)過(guò)多的受力，導(dǎo)致腰椎出現(xiàn)損傷。另外，對(duì)于腰椎的保護(hù)，除了睡眠的時(shí)候墊薄枕，在日常生活中也要注意佩戴腰圍進(jìn)行保護(hù)，防止的劇烈運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的彎腰勞作，也不要受涼，注意保暖。播放語(yǔ)音聶雷生主任醫(yī)師骨科8650287用枕頭墊腰之后為什么腰好痛2023-10-08"用枕頭墊腰會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛，其原因有以下幾點(diǎn)：n第一、枕頭的高度不合適，墊腰所用枕頭高度如果過(guò)高會(huì)導(dǎo)致腰椎過(guò)度前曲，腰部肌肉處于被動(dòng)擠壓及緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)腰部肌肉疼痛，如高度過(guò)低，無(wú)法達(dá)到承托腰部作用；n第二、枕頭軟硬度不合適，墊腰枕頭如果硬度過(guò)硬會(huì)對(duì)腰部肌肉及腰椎韌帶造成直接損傷，導(dǎo)致肌肉、韌帶炎癥及勞損，從而引起腰部疼痛，如果軟硬度過(guò)軟，也無(wú)法達(dá)到承托腰部的作用；n第三、所用墊腰枕非定制，無(wú)法適應(yīng)每個(gè)人的腰部曲線，因此會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。"播放語(yǔ)音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科2656667腰下墊枕頭的好處2023-12-07正常的腰椎有一定彎曲度。當(dāng)我們站立時(shí)，腰椎是一個(gè)向前的弓形，如果經(jīng)常坐在椅子上或者彎腰勞動(dòng)，腰椎的生理彎曲會(huì)隨之消失，久而久之容易出現(xiàn)腰椎的相關(guān)疾病，例如腰椎間盤突出、椎管狹窄等等。如果平時(shí)仰臥的時(shí)候在腰椎下面墊一個(gè)枕頭，可以使腰椎椎體恢復(fù)生理彎曲，放松腰部肌肉以及韌帶、椎間關(guān)節(jié)等等結(jié)構(gòu)，使腰椎被動(dòng)牽引，可以預(yù)防腰椎疾病，也有一定的治療作用。但是每一次墊枕頭的時(shí)間不應(yīng)該過(guò)長(zhǎng)，最好不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地使腰椎放松，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉以及韌帶的力量下降，在日常工作生活當(dāng)中，容易增加患腰椎疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以墊枕頭的同時(shí)一定要重視腰背部肌肉的鍛煉。播放語(yǔ)音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科9517476腰下墊枕頭有什么作用2023-04-22"腰下墊枕頭可以對(duì)正常的腰椎生理性前凸起到良好的支撐作用，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，特別是睡硬板床的時(shí)候，由于腰椎生理性前凸的存在，腰下往往是空著的，如果使用枕頭，就可以起到支撐作用，可以松弛腰部的肌肉。n同時(shí)也可以也可以防止腰椎的生理性前凸下陷形成腰椎的后凸。在睡覺(jué)的時(shí)候在腰下使用枕頭，可以增加脊柱的穩(wěn)定性，可以有效防止腰肌勞損和腰椎間盤突出。"播放語(yǔ)音黃愷主任醫(yī)師骨外科2232075枕頭可以墊腰嗎2023-06-27"當(dāng)腰椎發(fā)生壓縮性骨折時(shí)可以在腰部墊枕頭，但是如為腰椎間盤突出等疾病，不可以在腰部墊枕頭，其原因如下：n第一、腰椎發(fā)生壓縮性骨折，椎體前緣變扁，腰部墊枕頭可以使腰椎恢復(fù)前凸，使前縱韌帶緊張，促進(jìn)壓縮性椎體恢復(fù)高度，而腰椎間盤突出等疾病，腰部墊枕頭可以使腰椎間隙壓力增加，導(dǎo)致腰椎間盤突出加重引起腰部疼痛癥狀。n第二、腰椎壓縮性骨折墊枕頭，還可以使腰部肌肉得到短期休息、恢復(fù)，減輕因骨折產(chǎn)生的疼痛刺激導(dǎo)致腰部肌肉痙攣、緊張，而腰椎間盤突出患者臥床休息時(shí)會(huì)平臥與側(cè)臥交替進(jìn)行，枕頭無(wú)法使腰部肌肉得到持續(xù)性休息。"播放語(yǔ)音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科3539660腰下面墊東西睡覺(jué)好嗎2023-08-19"腰下面可以墊東西睡覺(jué)，但是墊的東西不可以過(guò)高、過(guò)厚，一般建議墊一個(gè)小的低枕頭就可以了。在睡覺(jué)的時(shí)候一般要選用硬板床，在硬板腰椎的下方墊小低枕，可以起到對(duì)腰椎生理性前凸的支撐作用，可以緩解腰部肌肉的張力。n同時(shí)又有利于腰椎間盤突出的回納，這樣可以緩解腰部的疼痛，也可以緩解下肢放射性疼痛的癥狀和下肢麻木的癥狀。腰椎下方使用墊低枕，必須在使用硬板床的基礎(chǔ)上，如果使用非常軟的床，在腰椎下方墊東西睡覺(jué)沒(méi)有任何好處。"播放語(yǔ)音黃愷主任醫(yī)師骨外科8573287睡覺(jué)用腰墊對(duì)腰椎好嗎2023-03-08"睡覺(jué)時(shí)用腰墊通常對(duì)患者并不好，多數(shù)患者腰部生理曲度正常，如果在睡覺(jué)時(shí)用腰墊，會(huì)對(duì)腰椎生理曲度造成一定程度影響，使腰部肌肉受到壓迫，會(huì)出現(xiàn)腰部疼痛、腰椎活動(dòng)受限等臨床癥狀，長(zhǎng)期使用還可能會(huì)繼發(fā)腰椎間盤突出，故患者最好不要使用腰墊。n極特殊情況下，如果患者有骨盆前傾，腰部后方懸空，使用腰墊可以緩解臨床癥狀，但也僅能短期使用。及時(shí)糾正骨盆前傾，可以使腰椎懸空的臨床癥狀徹底消失，患者以后也不需要使用腰墊。因此，患者平常睡眠時(shí)最好不要使用腰墊。如果腰部有癥狀，要及時(shí)到骨科門診就診、及時(shí)處理，避免臨床癥狀加重，影響日常生活。"播放語(yǔ)音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科8721453腰肌勞損睡覺(jué)墊腰好嗎2023-02-08腰肌勞損的患者在睡覺(jué)時(shí)墊腰是較好的處理方式，因?yàn)檫@種處理方式主要是能夠使腰部處于一個(gè)過(guò)伸位。此時(shí)腰部的肌肉會(huì)處于比較放松的狀態(tài)，有利于腰肌勞損的恢復(fù)。但是這種狀態(tài)有些患者可能不會(huì)耐受，因?yàn)樵谘坑幸粋€(gè)持續(xù)的壓迫，有可能會(huì)使患者感到非常不舒服。而且患者在睡眠的過(guò)程中，會(huì)有一些無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，有可能使腰部在枕頭上滑落下來(lái)，而起不到相關(guān)的作用。如果患者不能夠耐受，可以不實(shí)施該處理方式，但是患者要睡硬板床，就是在光的床板上鋪2-3層的被褥，保持床體有一定的硬度。除此以外，針對(duì)腰肌勞損患者，還是要首先去二級(jí)以上的醫(yī)院骨科做全程、規(guī)范的治療，這樣再配合相關(guān)的睡眠治療，能夠取得比較好的治療效果。播放語(yǔ)音方大正主治醫(yī)師骨科8094672頸椎病睡覺(jué)枕頭怎么墊？2023-06-17"頸椎病由于生理曲度的改變，導(dǎo)致一些癥狀，通過(guò)墊枕慢慢調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)生理曲度。墊枕一般要墊在肩部、頸部，不要墊在頭的地方，頭要自然的放松，兩邊的頸部肌肉放松，采用最舒適的位置，這是仰臥位。如果俯臥位，墊枕頭一般要與肩同高，要保持頭部、頸部始終在中立位置。"播放語(yǔ)音許來(lái)峰副主任醫(yī)師骨科7838091不墊枕頭睡覺(jué)好不好2023-01-12不枕枕頭睡覺(jué)是不好的，因?yàn)檎Ｈ说募怪怯腥齻€(gè)生理彎曲的，而頸椎的生理彎曲是彎向前的，如果不枕枕頭，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致頸椎的生理曲度變直，而且患者不枕枕頭睡覺(jué)，也會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉緊張、頸部肌肉酸痛等癥狀，也會(huì)牽拉患者頭部的頭皮，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈、頭痛，還有耳鳴等疾病。正常的枕頭的高度應(yīng)該是7-10cm左右，與患者自己的肩背部都有關(guān)系，過(guò)高或者是過(guò)低或者是不枕枕頭，對(duì)于正常的生理曲度都是不好的，尤其是那些有頸椎病的患者，不枕枕頭容易讓頸椎的生理曲度變得更直，壓迫椎動(dòng)脈容易導(dǎo)致頸性眩暈的發(fā)生。播放語(yǔ)音楊立平副主任醫(yī)師腦病科9240884睡覺(jué)腰下墊個(gè)枕頭好嗎2023-06-04睡覺(jué)時(shí)腰下墊薄枕頭或薄墊子對(duì)腰椎有一定幫助。先要了解腰椎的解剖情況，腰椎從上到下分為5節(jié)，骨頭之間存在椎間盤和神經(jīng)。從側(cè)面觀察脊柱，呈向前彎曲狀態(tài)。因?yàn)橹挥邢蚯皬澢趴梢允棺甸g盤所受到的壓力最小，可以減少椎間盤的退變并延緩腰椎間盤老化。睡覺(jué)時(shí)如果腰椎保持良好的前彎曲度，對(duì)于腰椎有一定幫助。所以可以選擇睡覺(jué)時(shí)在下腰位置墊3-4cm的薄墊子或薄枕頭。但如果選用枕頭太高也不一定對(duì)腰椎有較多幫助，有時(shí)反而會(huì)在早上起來(lái)出現(xiàn)相關(guān)腰部不適癥狀。張煜輝副主任醫(yī)師脊柱外科5421838枕頭墊在腰下面睡覺(jué)好嗎2023-12-30"枕頭墊在腰下面睡覺(jué)，對(duì)于正常人來(lái)講存在明顯不舒服，而對(duì)于腰椎間盤突出的患者，可以暫時(shí)性的使用這種方法，有助于病情的恢復(fù)，但僅限于平臥位。n正常腰椎是有一個(gè)向前的生理曲度，在腰椎間盤突出或者腰部肌肉痙攣的時(shí)候，腰椎曲度就會(huì)變直，此時(shí)通過(guò)腰下墊枕頭能夠人為增加腰椎生理曲度，有助于病情的恢復(fù)，但側(cè)臥位時(shí)不需要，僅限于平臥位來(lái)改善腰椎正常生理曲度，放松腰部肌肉，改善肌肉痙攣狀態(tài)。n正常人正常的生理曲度可以存在，不需要人為的進(jìn)行干預(yù)，避免枕頭過(guò)高而導(dǎo)致反作用，出現(xiàn)肌肉痙攣的可能。因此，具體還要根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)決定，但沒(méi)有疾病的狀態(tài)下，不需要進(jìn)行預(yù)防性的使用。"播放語(yǔ)音郭樹(shù)章主任醫(yī)師骨科7146690睡覺(jué)腰下墊個(gè)枕頭好嗎2023-07-22"睡覺(jué)的時(shí)候腰下墊個(gè)枕頭好與不好，主要決定于墊枕的目的。如果患者有腰痛或者有些滑脫，當(dāng)平臥位的時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)疼痛，可以用小枕頭來(lái)形成腰橋，使腰椎的曲度保持一定的平衡，這個(gè)時(shí)候有好處。如果患者本身沒(méi)有癥狀，睡覺(jué)的時(shí)候也很舒服，體位翻身也不受限，這個(gè)時(shí)候不需要墊枕頭。n腰椎間盤突出或者腰椎滑脫屬于退行性改變的一種，當(dāng)出現(xiàn)癥狀的時(shí)候，主要是根據(jù)癥狀的原因來(lái)治療。如果腰椎間盤突出，需要對(duì)間盤進(jìn)行保守治療，如牽引、臥床休息或者間盤摘除，這個(gè)時(shí)候由于體位受限，在夜間時(shí)有可能需要小枕頭。如果是由于椎體終板炎或者椎體的壓縮骨折，用不用枕頭完全一致，沒(méi)有任何臨床區(qū)別。"播放語(yǔ)音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科3497251不墊枕頭對(duì)頸椎好嗎2023-01-01"不墊枕頭對(duì)頸椎好不好，主要還是看患者是否習(xí)慣，它的原則主要是以舒適性為主，如果喜歡就用，不喜歡就不用。頸椎在臥床休息的狀態(tài)下肌肉組織、骨骼組織都是處于放松狀態(tài)，當(dāng)想用枕頭來(lái)塑造頸椎外形，達(dá)到鍛煉肌肉的目的，增加頸椎的前屈度，改善頸椎反曲，甚至變直，這種生理狀況不能現(xiàn)實(shí)。n因?yàn)楫?dāng)患者休息時(shí)肌肉完全放松，并不能起到主動(dòng)功能鍛煉的作用，包括小燕飛、平板支撐等主動(dòng)加強(qiáng)肌肉力量的效果，完全達(dá)不到，與其這樣，還不如選擇舒適的枕頭或工具，達(dá)到充足的睡眠，這樣更有利于患者肌肉組織炎癥的消退。"播放語(yǔ)音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科9477867

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