首頁資訊兩星期前體檢說體型肌肉，該如何改善？

兩星期前體檢說體型肌肉，該如何改善？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 12:02

兩星期前體檢說體型肌肉，該如何改善？

疾?。?肥胖癥

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李纓副主任醫(yī)師北京宣武醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

體型肌肉且脂肪比例稍高，可從飲食、運(yùn)動、生活習(xí)慣等方面改善，包括控制飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、保持心態(tài)、定期體檢。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.控制飲食：飲食清淡，多吃蔬果，少吃油膩食物。
2.增加運(yùn)動：堅(jiān)持慢跑等有氧運(yùn)動，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.保持心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡。
5.定期體檢：監(jiān)測身體變化，及時(shí)調(diào)整改善方案。
綜合采取以上措施，長期堅(jiān)持，可有效改善體型肌肉狀況。

2019-01-28 19:31

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

申蘭闊醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用按摩加運(yùn)動的方法減肥首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣平時(shí)少吃能量值很高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，平時(shí)不要熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持對身體進(jìn)行按摩使脂肪處于柔軟狀態(tài)然后進(jìn)行運(yùn)動堅(jiān)持下來就能成功瘦身

2015-11-21 00:31

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，減體重的最佳方法是節(jié)食和運(yùn)動，堅(jiān)持一段時(shí)間，不可半途而廢。建議吃飯吃八分飽，晚餐少吃，餐后不要立即休息，不吃零食，少吃煎炸燒烤的食物，多吃蔬菜水果。加強(qiáng)鍛煉，如跑步、跳繩等，每次運(yùn)動半小時(shí)以上，持之以恒。

2015-11-21 04:35

回答4

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?