?一周不重樣減脂餐計(jì)劃，輕松瘦身！
去年半年時(shí)間，我從120斤減到了100斤，靠的就是健康的一日三餐和適量運(yùn)動(dòng)。雖然今年沒(méi)有那么嚴(yán)格地控制飲食和運(yùn)動(dòng)，但我已經(jīng)養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣（偶爾也會(huì)出去吃好吃的）。下面是我的飲食模式分享：

早餐：碳水化合物?蛋白質(zhì)?水果（我非常喜歡吃各種歐包，所以早上會(huì)把好吃的歐包當(dāng)作碳水吃。蛋白質(zhì)主要是雞蛋和牛奶，方便快捷。水果則挑自己愛(ài)吃的，沒(méi)有特別注意糖分）。

?午餐：蛋白質(zhì)（肉類(lèi)）?膳食纖維（蔬菜）?碳水（主食）
肉類(lèi)：牛肉、雞肉、蝦、魚(yú)
蔬菜：各種蔬菜都可以，但注意土豆、紅薯、紫薯、山藥這些可以當(dāng)作主食來(lái)吃哦
主食：雜糧飯、玉米、南瓜、土豆、紅薯、紫薯、米飯

晚餐：通常和午餐差不多，量可以稍微少一點(diǎn)。如果周末吃了大餐或者午餐吃多了，晚上就會(huì)用代餐來(lái)解決。之前也分享過(guò)Slimfast的草莓奶昔，味道不錯(cuò)，沖泡也很方便，適合輕斷食的姐妹們。

希望這些分享能給正在減肥的姐妹們一點(diǎn)榜樣和動(dòng)力。吃得健康開(kāi)心，還能瘦成閃電?快來(lái)一起減肥吧，迎接夏天啦?

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