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職業(yè)女性存在的健康隱患的應(yīng)對方案

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月09日 00:28

職業(yè)女性存在的健康隱患的應(yīng)對方案

職業(yè)女性外表看起來很風(fēng)光，有著成熟與成功的魅力，殊不知，她們?yōu)槭聵I(yè)付出了很大的代價，包括自己的健康，現(xiàn)代職業(yè)女性常常因?yàn)楣ぷ?，而忽略了自己的身體健康。提醒這些忙于工作的辦公室女性，要注重自己的健康，那么職業(yè)女性存在的健康隱患的應(yīng)對方案有哪些呢？職業(yè)女性生活有哪些禁忌呢？下面我們一起來看看。

目錄現(xiàn)代女性如何應(yīng)對壓力職業(yè)女性存在的健康隱患的應(yīng)對方案中年職業(yè)女性心理問題職業(yè)女性的四大生活禁忌職業(yè)女性飲食四大注意事項(xiàng)

1現(xiàn)代女性如何應(yīng)對壓力

　　女人減壓秘籍一：不要對自己太苛刻及時行樂也是一件美事

　　由于女人天生的完美主義心理，所以在不知不覺中就容易對自己特別苛刻。

　　比如，你正在減肥，卻忍不住在下午茶的時候吃了一大塊芝士蛋糕，于是你就開始自責(zé)。

　　其實(shí)，你完全沒必要因?yàn)檫@一次小小的放縱就備感壓力，只要你第二天能繼續(xù)瘦身飲食，你的減肥計(jì)劃就沒有失敗，你就不用感到沮喪。

　　女人減壓秘籍二：設(shè)定“浪費(fèi)時間” 讓腦袋放空

　　將每天晚餐后的一段時間設(shè)定為“浪費(fèi)時間”，做你任何想做的事，或者也可以什么都不做，將這段時間充分“浪費(fèi)”掉。

　　女人減壓秘籍三：停止抱怨的話想些美好的事情

　　快立即停止抱怨，心理專家說，當(dāng)女人在像別人抱怨自己的苦楚時，其實(shí)也是在對自己進(jìn)行不好的心理暗示，不僅不能減輕壓力，反而還會導(dǎo)致壓力增大。

　　如果想從別人那里得到給自己的建議，那么你要做的是“客觀的傾訴”，而不是“抱怨”，不要使用那些帶有負(fù)面能量的詞匯。

2職業(yè)女性存在的健康隱患的應(yīng)對方案

　　職業(yè)女性應(yīng)警惕四種癥狀

　　經(jīng)常頭痛

　　癥狀：經(jīng)常一跳一跳的頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。

　　原因：工作中用眼過度、長時間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。

　　易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。

　　頸肩酸痛

　　癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡。

　　原因：運(yùn)動少、壓力大令肌肉緊張、血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成瘀血而致酸痛。

　　易患人群：文職人員及到處游說的營銷員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀的人易患此癥。

　　解決方法：最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L時間采用同一姿勢，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動。

3中年職業(yè)女性心理問題

　　中年困惑來自各種壓力

　　中年職業(yè)女性是社會中的重要群體，她們在企業(yè)中踏踏實(shí)實(shí)完成自己的本職工作。她們中有的已是企業(yè)精英，也有的是老板。在家庭中，這些職業(yè)女性也在努力完成家庭角色所賦予的使命，她們面臨的壓力是實(shí)實(shí)在在的。

　　壓力首先是工作上的壓力，職場中的中年女性積累了很多工作經(jīng)驗(yàn)，具有自己的資源優(yōu)勢?？墒?，在當(dāng)今社會，年輕人顯得更具有競爭優(yōu)勢，這給她們帶來越來越大的工作壓力。

　　其次是不可避免的情感上的壓力，中年職業(yè)女性是業(yè)務(wù)骨干、是家庭的棟梁，上要照顧老人，下要撫育子女，在社會和家庭中都處于承上啟下的角色。她們參與的社會活動較多，為事業(yè)、家庭和子女而奔波，同時還要調(diào)整和保養(yǎng)與伴侶之間的情感關(guān)系。此外，中年女性不可避免要迎來更年期，中年職業(yè)女性對于更年期更敏感，這會使她們不同程度地感到力不從心和沮喪。

　　在人際交往中，職業(yè)女性容易被別人的評價左右。職業(yè)女性有一個通?。核齻兌急容^要強(qiáng)，當(dāng)她們的工作不被上級或者外界認(rèn)可的時候，很容易產(chǎn)生自卑的心理。在她們受到指責(zé)的時候，她們會覺得受到了嘲弄，自尊心受到傷害，這與她們不能客觀地看待自己有關(guān)。長期的心理障礙會破壞系統(tǒng)生理平衡，進(jìn)而誘發(fā)各種疾病。

4職業(yè)女性的四大生活禁忌

　　一忌超負(fù)荷工作

　　隨著商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，競爭愈來愈激烈，現(xiàn)代職業(yè)女性的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力，精神上和身體上的超負(fù)荷狀態(tài)對健康是非常不利的。如果不注意休息和調(diào)節(jié)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)會引起心理過激反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

　　二忌憂愁抑郁

　　生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

　　三忌盲目減肥

　　愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此，許多人千方百計(jì)想減掉自己體內(nèi)多余的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節(jié)食，結(jié)果是體重減輕了，身體卻垮了。

　　四忌濃妝艷抹

　　職業(yè)女性由于工作需要，對自己進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹。因?yàn)槟壳笆袌錾铣鍪鄣幕瘖y品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標(biāo)不治本。不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康。

　　化學(xué)品會嚴(yán)重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業(yè)女性打扮過分，輕則與身份失去諧調(diào)，重則破壞自身形象以至直接影響工作。

5職業(yè)女性飲食四大注意事項(xiàng)

　　吃主食并不妨礙保持苗條身材

　　有些女性經(jīng)常喝湯卻不吃湯里的肉，認(rèn)為這樣既能保持身材又不丟失營養(yǎng)。專家表示，其實(shí)真正的營養(yǎng)在肉里而不在湯里。尤其是葷湯的湯水中除了脂肪等含量豐富以外，只有少量的蛋白質(zhì)，因此以湯為主的吃法是不正確的。長久下來，容易造成脂肪堆積，血尿酸升高。

　　零食不可多吃，開水不能少飲

　　相對于零食而言，很多職業(yè)女性往往忽視了飲水。在辦公室工作的女性，尤其在空調(diào)房里，要么忘記喝水，要么以咖啡、果汁替代白開水。專家認(rèn)為，咖啡、果汁、茶水只能作為偶爾的調(diào)劑，過量會導(dǎo)致體內(nèi)水分丟失，不僅使皮膚失去彈性、光澤，還容易誘發(fā)腦血管及心血管疾病，影響腎功能。

　　職業(yè)女性午餐應(yīng)占全天進(jìn)食總量40%

　　絕大多數(shù)職業(yè)女性面對美食的誘惑往往不能自拔，經(jīng)常是一邊擔(dān)心自己的體重，一邊向美食靠近，這種矛盾心理讓女性同胞總結(jié)出一句經(jīng)典語錄“吃自己的，讓別人說去吧”。因此往返于“辛苦節(jié)食”與“自由進(jìn)食”之間，搞得腸胃受苦，身心受累，身材沒有保持好，還落下一身毛病!

　　維生素絕非吃得越多越好

　　不少職業(yè)女性在飲食不正常的情況下，大量服用含有各種維生素的藥片或營養(yǎng)品，認(rèn)為維生素吃得越多越好。這種做法不但錯誤而且非常危險。

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