自制6款清腸養(yǎng)顏果蔬汁，好喝又健康！
夏天炎熱，便秘困擾？來試試這些簡單易做的自制果蔬汁吧！清腸、養(yǎng)顏、減脂，好喝又健康！

1?? 排毒通便：火龍果香蕉汁
半個火龍果 + 1根香蕉，兩者結(jié)合潤腸效果好，適合久坐便秘的朋友們。

2?? 清熱補(bǔ)水：雪梨黃瓜汁
半個雪梨 + 半根黃瓜，水分充足，可降燥火，適合夏季補(bǔ)水。

3?? 清肝護(hù)眼：胡蘿卜蘋果汁
1個蘋果 + 半根胡蘿卜，豐富的維生素有益眼睛健康，適合長時間看手機(jī)、熬夜的人群。

4?? 低卡美白：圣女果蘋果汁
12顆圣女果 + 1個蘋果，維生素C豐富，熱量低，適合減肥和美白的人群。

5?? 刮油清腸：香蕉黃瓜汁
1根香蕉 + 2根黃瓜，黃瓜清熱，香蕉清腸，適合膳食纖維攝入不足造成便秘的人群。

6?? 抗氧防衰：藍(lán)莓香蕉汁
20顆藍(lán)莓 + 1根香蕉，藍(lán)莓花青素抗氧化，香蕉促進(jìn)腸胃蠕動。

飲用提示
自制果汁不要過濾，保留水果纖維更利于排便！腸胃不好或不能受涼者可用溫水榨汁。
長期便秘、腸胃功能絮亂者，可在肚臍上貼潤腸貼。
血糖較高人群建議直接吃水果，能減緩糖分吸收。
果汁有糖分熱量，一周飲用1~3次即可，不建議過量飲用。
天然水果自制果汁后，維C含量豐富，氧化速度快，要盡快飲用哦！

祝大家越喝越健康，喝出好顏值！

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