減肥初期體重反而上升

近期發(fā)布6月16日

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王磊副主任醫(yī)師營養(yǎng)科

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國A++++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊優(yōu)選

減肥初期體重反而上升，應(yīng)該屬于沒有控制運(yùn)動與飲食的關(guān)系。運(yùn)動量較大，肌肉暫時水腫也可能造成體重上升的現(xiàn)象。減肥的重要原則即為每日消耗總能量大于每日攝入總能量，因此控制飲食與運(yùn)動較為關(guān)鍵。如果減肥初期沒有堅持進(jìn)行運(yùn)動，或者減肥初期飲食管理較差，就可能出現(xiàn)體重上升的情況。尤其部分人在運(yùn)動后可能感覺饑餓，控制不住進(jìn)食，反而失去減肥效果。

所以對于減肥人群，建議一定要培養(yǎng)耐心、毅力，掌握科學(xué)減肥方法。即使減肥初期體重上升，也不要?dú)怵H，可以繼續(xù)增加游泳、慢跑等運(yùn)動的強(qiáng)度或者適當(dāng)延長運(yùn)動時間，更加嚴(yán)格控制飲食。當(dāng)然不建議偏食、節(jié)食等不健康減肥方式，以免對胃腸道及身體造成損害，甚至可能造成營養(yǎng)不良。日常生活中注意減少進(jìn)食炸雞、奶油蛋糕、螺螄粉、鹵菜、燒烤、奶茶等高熱量食物即可。

有來醫(yī)生

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