老年人的運(yùn)動(dòng)療法

廣西民族醫(yī)院楊和平

2024-03-09

?老年人與運(yùn)動(dòng)療法概述

?評(píng)估與制定個(gè)性化方案

?常見運(yùn)動(dòng)療法介紹及適用場(chǎng)景

?實(shí)施過程中的注意事項(xiàng)與調(diào)整

目錄策略

?效果評(píng)估與持續(xù)改進(jìn)計(jì)劃

?總結(jié)與展望：讓運(yùn)動(dòng)成為老年

人生活的一部分

01

老年人與運(yùn)動(dòng)療法概述

老年人定義及特點(diǎn)

老年人定義

通常是指60歲或65歲以

上的成年人，其生理和心

理功能逐漸出現(xiàn)衰老變化

老年人特點(diǎn)

包括身體機(jī)能下降、代謝

率降低、器官功能衰退、

慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等。

運(yùn)動(dòng)療法簡(jiǎn)介

運(yùn)動(dòng)療法定義

是一種利用運(yùn)動(dòng)手段來治療和預(yù)防疾病的方法，屬于康復(fù)醫(yī)學(xué)的

一部分。

運(yùn)動(dòng)療法原理

通過科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，以適量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、頻率和時(shí)間，來改善身

體機(jī)能，促進(jìn)健康。

老年人適合運(yùn)動(dòng)類型

有氧運(yùn)動(dòng)力量訓(xùn)練柔韌性訓(xùn)練平衡性訓(xùn)練

如散步、慢跑、游如使用啞鈴、彈力帶如瑜伽、太極等，如單腳站立、倒走

泳等，可提高心肺等進(jìn)行肌肉鍛煉，可可增加關(guān)節(jié)靈活性等，可提高身體平

功能，增強(qiáng)體質(zhì)。增強(qiáng)肌肉力量和耐力和身體柔韌性。衡能力，預(yù)防跌倒

運(yùn)動(dòng)療法對(duì)老年人益處

01020304

改善心肺功能增強(qiáng)肌肉力量提高關(guān)節(jié)靈活性預(yù)防跌倒

運(yùn)動(dòng)療法可提高老年力量訓(xùn)練可增強(qiáng)老年人柔韌性訓(xùn)練可增加老年平衡性訓(xùn)練可提高老年人

人的心肺功能，降低的肌肉力量和耐力，改人的關(guān)節(jié)靈活性和身體的身體平衡能力，預(yù)防跌

心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。善身體機(jī)能。柔韌性，緩解關(guān)節(jié)疼痛倒和骨折等意外事件。

運(yùn)動(dòng)療法對(duì)老年人益處

增強(qiáng)肌肉力量預(yù)防跌倒及骨折

運(yùn)動(dòng)療

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