一、爆火紅豆薏米茶，真減肥神器？

“紅豆薏米茶喝了就能瘦？”“濕氣重？喝點紅豆薏米水！”近幾年來中醫(yī)養(yǎng)生潮大熱，紅豆薏米水也被捧上神壇，但它真是減肥神器嗎？

赤小豆薏米

我有個好友小美，有段時間經常保溫杯里泡紅豆薏米茶，興奮地幻想著30天后能無痛瘦她個十幾斤，但30天后她卻還胖了3斤，隨之而來的還有腹脹腹瀉犯困等癥狀。相信諸如此類例子不在少數，或許屏幕前的你也中過招?？粗餍谴?，各大博主推薦，產品打著“減肥”二字，就幻想自己也能靠喝茶瘦成閃電，但一段時間過去，秤上的數字紋絲不動。這被全網捧上神壇的減肥利器為何成了大家的“增肥毒藥”？難道中醫(yī)養(yǎng)生只是噱頭？

二、濕氣與肥胖：關系復雜，并非因果

先不急著下定義，我們得先搞清楚濕氣和肥胖到底是什么關系?！饵S帝內經》中提到：“脾氣虛則四肢不用，五臟不安，實則腹脹經溲不利?！薄爸T濕腫滿，皆屬于脾?！敝嗅t(yī)認為肥胖與脾虛直接相關，脾在人體中就像是營養(yǎng)代謝的發(fā)動機，當發(fā)動機動力不足，我們攝入體內的營養(yǎng)物質自然就無法被正常利用，就會進而轉化為痰濕脂肪堆積于體內，形成痰濕肥胖。把身體比喻成無數條河流相連接，原本暢通無阻，但痰濕的出現就像淤泥堵住河道，水流變緩，淤泥廢物也逐漸堆積。越脾虛痰濕越重，痰濕越重河道水流就越緩慢，日月累積形成惡性循環(huán)。濕氣重的人常常身體沉重，乏力，水腫。這些癥狀看似確實可以解釋為什么一說肥胖就需要健脾祛濕。

但濕氣僅僅是導致肥胖的其中一個因素?！端貑枴分校骸胺收吡钊藘葻幔收吡钊酥袧M。”“飲食自倍，腸胃乃傷。”表明過量食用肥甘厚味，導致中焦氣機郁而化熱，熱能耗傷津液，煉液為痰，痰濕堆積成脂肪，導致濕熱肥胖。

簡單來說就是你天天狂炫高熱量食物，把腸胃這個“營養(yǎng)加工機”干超負荷了，導致發(fā)動機發(fā)熱卡殼，機器外殼水分被烤干變成粘痰堆積在表面就成了肥肉。所以痰濕和肥胖并不是簡單的因果關系，而是復雜的相互影響。如果不是脾虛導致的痰濕，就算健脾祛了痰濕，不去究其本源，過了一段時間肥胖還會再產生。

三、體質差異：為什么有人瘦了，有人進醫(yī)院？

再來說說紅豆薏米茶，赤小豆（非普通紅豆）強力排水，相當于擰干身體水分，薏米（炒制）則負責把濕氣從毛孔及泌尿系統排出，同時健脾提升脾胃功能，讓食物變成能量而不是脂肪，雙管齊下消除水腫虛胖。所以對于濕氣重、水腫明顯的人群來說，喝紅豆薏米茶確實會有一定的輔助減肥效果。但對于其他類型肥胖效果則微乎其微，甚至產生反作用。

濕熱壅滯者屬于紅豆薏米茶的適用人群，但長期飲用也可能會出現問題，中醫(yī)認為“濕為陰邪，非溫不化。”所以治療濕氣一般“以溫藥和之”，紅豆薏米茶性味寒涼，短期服用沒有問題，但長期服用后也可能會損傷脾陽，尤其是寒熱夾雜體質需結合茯苓、白術增強效果。

薏米性寒，長期服用損傷脾陽，導致脾胃功能進一步下降，脾胃虛寒者（手腳冰涼、易腹瀉）無法有效代謝水濕，反而出現越祛越濕的惡性循環(huán)，這也是小美出現腹脹、腹瀉、大便粘膩的原因，更有甚者出現宮寒等寒象癥狀。

赤小豆和薏米均屬寒涼，若體質本就陰虛火旺者（口干舌燥、脾氣暴躁、無心煩熱、潮熱、盜汗）飲用后則加劇津液耗損、陰虛加重，引發(fā)便秘、皮膚干燥、失眠多夢等癥狀。

某健康平臺調查顯示，約45%用戶反饋“紅豆薏米茶”無效或副作用明顯，其中有60%都是未辨明體質就直接飲用。

四、科學祛濕法則

所以別再盲目跟風喝紅豆薏米茶了！找準肥胖原因后對癥下藥才是減肥秘訣。

首先就是先辨體質，再選方案。

·濕熱體質（舌苔黃膩，易長痘）:赤小豆＋炒薏米＋茯苓＋白術

·寒濕體質（舌苔白滑，怕冷）：茯苓＋炒白術＋生姜

·陰虛火旺（舌紅少苔或有裂紋、口干舌燥、下巴額頭易長痘、便秘）：石斛＋麥冬

同時拒絕一套方案用到底，根據四季動態(tài)調整，例如：夏季濕熱搭配冬瓜皮，秋冬寒濕可加桂圓肉，順應季節(jié)才能事半功倍。

但食養(yǎng)的同時不要忘了保持健康的生活方式，不要以為食養(yǎng)就萬事大吉。想要好身材還是要管住嘴邁開腿，可以嘗試太極、八段錦、快走、慢跑、瑜伽、游泳等運動，不僅消耗脂肪，還提高代謝，讓好身材更持久。

五、中醫(yī)養(yǎng)生不是一招鮮吃遍天

當各大社交媒體都在刷屏“一周減肥5斤”時，請時刻謹記：任何養(yǎng)生方法都不是萬能，用辯證思維對待身體才是正解。正如《千金要方》中：“養(yǎng)生以不傷為本。”在養(yǎng)生過程中不盲目追求進補或奇效，避免對身體造成傷害才是基礎。