跳繩心率是多少

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

跳繩心率對(duì)于健康人來說，正常心率在每分鐘60~100次之間。但是在運(yùn)動(dòng)和情緒激動(dòng)時(shí)，心率會(huì)加快。由于交感神經(jīng)興奮和心臟做功增強(qiáng)，心率超過100次就很常見了，對(duì)于青年人心率可能會(huì)達(dá)到一百七八十次而沒有癥狀。跳繩的心率一般在100~150次/分之間是正常的，但如果身體出現(xiàn)不適，就要盡快停下來。不能單純以心率來判斷運(yùn)動(dòng)量是否適宜。

為了科學(xué)健身，我們可以通過年齡來計(jì)算最佳有氧運(yùn)動(dòng)心率。最低心率數(shù)為220減去年齡乘以60%，最高心率數(shù)為220減去年齡乘以80%。平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)，保持心率在這個(gè)水平就可以了。

如果存在疾病的患者，病情穩(wěn)定時(shí)可以跳繩，但不能單看心率數(shù)。如果有不舒服的癥狀，立刻停下來，盡量不要讓心率超過150次/分。如果病情不穩(wěn)定，建議不要選擇跳繩這種運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇健步走、打球或跳廣場(chǎng)舞。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)身體不適，建議立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。

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