減肥是女性一生的事業(yè)。我們一直在尋找著最佳的減肥方式。節(jié)食減肥對身體的傷害大，特別容易造成內分泌失調。而減肥藥中含有大量的激素，恐怕對女性的身體傷害更大。所以，運動減肥達到瘦身的效果是再好不過的方法了。很多人都說跳繩能減肥，那么跳繩的最佳時間是什么時候呢?

　　在飯前或者飯后的一個小時內，是不能進行劇烈運動的，所以，這些時段不能進行跳繩運動。跳繩運動特別適宜秋冬季，女性們特別適合跳繩運動。然而有些女性認為自己小腿粗壯是因為跳繩的緣故，這是不正確的想法。跳跳繩結束后，女性一定要做一些拉伸動作，這樣才能讓自己的肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿。

　　跳繩前盡量放松身體，做深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量是差不多的，所以跳繩運動也被稱為耗時少、耗能大的有氧運動。長期堅持跳繩，可以令雙腿變得緊致，體型也變得越來越勻稱。

　　通常來說，我們每次運動的時間都在30分鐘到一個1個消失，一個星期運動5天，但這并不是絕對化的說法，這要根據(jù)每個人的體力以及需要的運動量決定的。有些人剛開始跳繩時，一次跳5分鐘也許就氣喘如牛了，那運動者沒必要一口氣運動30分鐘，只需動作熟練之后，再延長運動時間。

　　跳繩減肥是一項比較激烈的運動，所以，大家的衣服穿著最好寬松舒適，尤其是鞋子，更要質地柔軟厚實，避免自己受到傷害。在跳繩前，一定要做好熱身運動，讓自己的身體各部位舒展開來，以便更好地跳繩。此外，跳繩的場地和空間一定要寬敞，能讓繩子盡情地揮舞。

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