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蛋白質(zhì)含量比較高的食物主要有以下幾種：

1、肉類：主要是指瘦肉，比如豬肉、牛肉、魚(yú)肉和禽類等。瘦弱里的蛋白質(zhì)含量豐富，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的重要來(lái)源；

2、豆類及豆制品：主要有大豆、蠶豆、綠豆等。其中黃豆是我們平時(shí)最常食用的豆類，它的豆制品比如豆腐、腐乳、腐竹等食物都含有豐富的蛋白質(zhì)；

3、魚(yú)蝦：魚(yú)蝦的蛋白質(zhì)含量豐富，每100克中就含有大約15.3-18.8克的蛋白質(zhì)含量。

4、蛋類：主要是各種禽類的蛋類，其蛋白中的蛋白質(zhì)含量尤為豐富，蛋白質(zhì)的名字也是來(lái)源于此；

5、奶類：指各種哺乳動(dòng)物的乳制品，生活中常喝有牛奶、羊奶等，另外他們的乳制品比如酸奶、奶酪等食物都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

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