01世界防治肥胖日的意義

2024年5月11日，我們迎來了“世界防治肥胖日”。今年的宣傳主題別具匠心，聚焦于肥胖與相關(guān)問題的探討，意在喚起全社會對肥胖問題的關(guān)注，共同應(yīng)對肥胖的挑戰(zhàn)。

【 肥胖問題的現(xiàn)狀和健康威脅 】

數(shù)據(jù)顯示，我國目前體重超重人群已超過2億，肥胖人群更是達(dá)到了9000萬以上。這一嚴(yán)峻形勢使得由超重和肥胖引發(fā)的糖尿病、高血壓、心血管病等慢性疾病呈現(xiàn)出快速增長的態(tài)勢，尤其是青少年中，其健康風(fēng)險極大，且發(fā)病年齡有年輕化的趨勢。尤為令人擔(dān)憂的是，我國中小學(xué)生的肥胖問題也在日益凸顯，這不僅嚴(yán)重影響了孩子們的健康成長，更為他們未來可能面臨的慢性病風(fēng)險敲響了警鐘。

02肥胖的定義與測量

【 醫(yī)學(xué)上的肥胖定義 】

肥胖，這一概念并不僅僅關(guān)乎體重的簡單超標(biāo)，它深刻蘊含著一種不良的生活方式，這種生活方式對個體的身心健康構(gòu)成了潛在的巨大威脅。從醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，肥胖被定義為脂肪細(xì)胞數(shù)量增加或脂肪組織過度積聚，進(jìn)而對個體的健康狀況產(chǎn)生不良影響。

【 BMI和其他評估指標(biāo) 】

肥胖的衡量并不僅僅依賴于身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），盡管這一指標(biāo)常被用來評估。BMI的計算公式為：體重（kg）除以身高（m）的平方。在中國，適用的BMI標(biāo)準(zhǔn)為：當(dāng)BMI值達(dá)到或超過24時，視為成人超重；而達(dá)到或超過28時，則被界定為肥胖。同時，男性腰圍超過85厘米，女性超過80厘米，被視為腹部脂肪積聚的風(fēng)險標(biāo)志。但需強調(diào)的是，BMI并非評估肥胖的唯一方法，體脂率和腰臀比等指標(biāo)同樣重要。

【 兒童肥胖度的計算 】

而要判斷一個孩子是否肥胖以及肥胖的程度，我們可以利用肥胖度這一指標(biāo)。肥胖度顯示肥胖程度，其計算公式為：肥胖度(%)=（實際體重(kg)-標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)）/標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)×100%。一般來說，肥胖度在正負(fù)10%以內(nèi)的孩子被視為擁有標(biāo)準(zhǔn)體重，而超過這個范圍則可能被歸類為超重或肥胖。具體來說，10～19%的肥胖度被定義為超重，而大于20%的則被界定為肥胖。此外，肥胖還可以進(jìn)一步細(xì)分為輕度（20～29%）、中度（30～49%）和重度（>50%）三個等級。

03青少年肥胖的危害

【 生理方面的危害 】

肥胖問題在青少年中呈現(xiàn)出顯著的危害性，其影響深遠(yuǎn)且廣泛。對于青少年而言，肥胖的后果尤為深遠(yuǎn)。在青春期這一生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，肥胖影響腦血流和生長發(fā)育，不僅影響其身體發(fā)育，還可能損害腦血流，進(jìn)而對大腦生理機能造成直接傷害。腦血流降低會導(dǎo)致大腦皮質(zhì)出現(xiàn)稀疏區(qū)，特別是顳葉皮質(zhì)的稀疏區(qū)，會嚴(yán)重影響人的記憶力、語言理解能力和思維能力。此外，青少年肥胖還可能引發(fā)早發(fā)育和性早熟等問題，進(jìn)而影響其最終身高。更為嚴(yán)重的是，青少年肥胖還可能誘發(fā)糖尿病、高血壓等成年疾病，對其未來健康構(gòu)成威脅。

【 心理方面的負(fù)面影響 】

在心理層面，肥胖青少年常感到自卑、孤獨，心理健康受到負(fù)面影響。肥胖可能對青少年造成負(fù)面影響，如導(dǎo)致自卑、孤獨和抑郁等情緒問題。

04肥胖原因與預(yù)防措施

【 肥胖的成因 】

肥胖的成因錯綜復(fù)雜，既涉及遺傳、內(nèi)分泌等生理因素，也與不良生活習(xí)慣、環(huán)境等行為因素緊密相關(guān)。對于成人而言，肥胖的形成往往與不健康的生活方式、飲食習(xí)慣、代謝狀況以及遺傳傾向緊密相連。工作壓力大、缺乏足夠的體育鍛煉和戶外活動，再加上飲食不規(guī)律、高熱量食物攝入過多，都是成人肥胖的主要誘因。此外，某些慢性疾病如糖尿病、高血壓等也可能導(dǎo)致肥胖。

【 青少年肥胖的預(yù)防措施 】

而對于青少年來說，需改善飲食習(xí)慣和增加運動，青春期是關(guān)鍵，習(xí)慣對健康影響深遠(yuǎn)。不良的飲食習(xí)慣、缺乏運動以及遺傳因素是導(dǎo)致肥胖的主要原因。青春期是身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，這一階段的不良習(xí)慣往往會對其一生的健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。因此，預(yù)防和治療青少年肥胖顯得尤為重要。

05預(yù)防與治療建議

【 飲食調(diào)節(jié)與運動 】

為了預(yù)防和治療青少年肥胖，我們需要從多方面入手。首先，家長在孩子的飲食和運動方面需要加強監(jiān)管。在飲食方面，應(yīng)減少高糖高脂飲食，增加新鮮蔬果攝入，確保每天攝入的食物種類達(dá)到12種以上，每周更是要達(dá)到25種以上。同時，要控制肥胖兒童青少年的總能量攝入，增加新鮮蔬菜水果、全谷物和雜豆在膳食中的比例。

對于學(xué)齡兒童（6—17歲），每天應(yīng)攝入300ml以上的奶及其制品，并養(yǎng)成吃飯八分飽的好習(xí)慣。此外，還應(yīng)減少高油、高鹽、高糖以及能量密度高的食物攝入，如油炸食品、甜點、含糖飲料和糖果等。在減重過程中，肥胖兒童青少年的膳食能量建議控制在正常體重兒童青少年的需要量基礎(chǔ)上減少約20%。此外，建議每天至少進(jìn)行60分鐘的中高強度有氧運動，如快走、騎車、游泳或球類運動，以促進(jìn)心肺功能和身體健康。

【 成長監(jiān)測與健康教育 】

家長們需要定期測量身高體重，每月在家中測量并記錄一次孩子的身高以及晨起空腹時的體重。同時注意觀察其變化趨勢。學(xué)校應(yīng)當(dāng)開設(shè)健康教育課程，旨在向?qū)W生傳授肥胖的潛在危害及相應(yīng)的預(yù)防措施。

【 心理支持與社區(qū)資源 】

為了使肥胖兒童青少年能夠健康成長，學(xué)?？稍O(shè)立心理輔導(dǎo)室，提供專業(yè)支持，并鼓勵參與各類體育活動，從而培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

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