一個(gè)月瘦20斤的飲食計(jì)劃，你敢挑戰(zhàn)嗎？
減肥一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)！很多朋友問(wèn)我怎么才能一個(gè)月瘦20斤。其實(shí)，我之前在減肥app上記錄了自己的飲食，匯總了一下，分享給有需要的姐妹們。

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DAY1
半根玉米
四粒雞胸肉丸
飲水量：2000ml
DAY2
一杯冰美式
四粒雞胸肉丸
飲水量：2000ml
DAY3
一杯冰美式
一小根紅薯
一個(gè)水煮蛋
飲水量：2000ml
DAY4
一杯冰美式
麥當(dāng)勞火腿扒麥滿(mǎn)分
飲水量：2000ml
DAY5
一杯冰美式
一份金槍魚(yú)紫菜包飯
飲水量：2000ml
DAY6
一小根紅薯
一個(gè)水煮蛋
一個(gè)蟠桃
飲水量：2000ml
DAY7
放縱日
DAY8
一杯冰美式
一個(gè)水煮蛋
飲水量：2000ml
DAY9
550ml豆?jié){
一個(gè)火龍果
簡(jiǎn)醇0蔗糖酸奶50g
飲水量：2000ml
DAY10
一杯冰美式
雞蛋腸粉
飲水量：2000ml
DAY11
一杯熱美式
一小根紅薯
六顆圣女果
飲水量：2000ml
DAY12
一份蹺腳牛肉
飲水量：2000ml
DAY13
一杯熱美式
麥當(dāng)勞火腿扒麥滿(mǎn)分
飲水量：2000ml
DAY14
放縱日
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放縱日當(dāng)天可以吃任何自己想吃的，可以吃到撐，但只能吃一頓。

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以上食譜是為了在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，長(zhǎng)期不建議這樣！大家可以根據(jù)自身情況調(diào)整。減肥就是少吃，少吃就會(huì)餓，戰(zhàn)勝饑餓感才能瘦，加油姐妹們??

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