吃煎餅果子會(huì)發(fā)胖嗎

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吃煎餅果子容易發(fā)胖，煎餅果子的熱量值是非常高的，屬于高熱量飲食。

1.煎餅果子的面餅成分主要由小麥、玉米等谷物及綠豆、黑豆等豆類(lèi)磨制而成，屬于碳水化合物；會(huì)加一個(gè)或兩個(gè)雞蛋酥脆的油餅，有時(shí)候還會(huì)根據(jù)個(gè)人口味加上里脊肉、辣條等。其中油餅、辣條、肉類(lèi)的熱量都是很高的。另外在制作煎餅果子時(shí)會(huì)涂抹大量的醬汁，這些醬汁的含糖、含鈉量也很高。有數(shù)據(jù)顯示每100克煎餅果子中含340大卡熱量。所以減肥人群不適合以煎餅果子作為主食。減肥人群建議選擇一些低熱量食物作為主食，如燕麥片、粗糧、谷薯類(lèi)等。

2.如果想減肥，但是又想吃煎餅果子，建議面餅中夾上各種蔬菜，而且控制其他高熱量食物的攝入。吃了一定量煎餅果子后，按照食物熱量計(jì)算，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)消耗攝入的食物熱量。只有消耗的熱量大于攝入的總熱量，才能抑制脂肪囤積，控制體重。

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