懶人床上瑜伽，瘦身又放松！
疫情期間，宅家也能練瑜伽！今天分享一些適合懶人床上的瑜伽動作，既休閑又能瘦身哦～

動作1：馬鞍式拉伸，金剛坐姿，雙手支撐后腰慢慢躺下。這個動作可以拉伸大腿前側，美化腿型的同時還能改善消化系統(tǒng)。

動作2：牛面式，注意雙膝蓋對齊，雙腳外側貼床。這個動作可以改善坐骨神經(jīng)的壓力，收髖部閉合骨盆。

動作3：蓮花坐姿，也可以先做半蓮花。這個動作可以打開髖部的同時釋放壓力，放松整個身體，配合呼吸練習，安心定神。

動作4：鴿子式變體，如果有些困難的話，上半身可俯臥。這個動作可以開髖，改善腿型。

動作5：倒箭式，拉伸大腿后側，美化腿型。注意～別躺太久哈～

動作6：仰臥雙角式，為開橫叉做準備，拉伸腿部內側肌肉，改善腿型。

動作7：俯臥抬腿的動作不僅拍照好看，還可以打開髖部前側，美化腿型，對后彎的高階體式做準備哦～

動作8：是人面獅身式哈，屬于陰瑜伽溫和型的后彎體式，可以打開胸腔，提升氣質，促進血液循環(huán)。

快來試試這些簡單的床上瑜伽動作吧！

作者最近動態(tài)

無人機執(zhí)照高薪崗位月薪破萬穩(wěn)了！ 在無...全文

筆試面試三七開！報名不限時 江西省機械...全文

無痛插針+閉環(huán)控糖！娃的血糖救星 作為...全文

精準呼吸救星！急救急救 ZL-03...全文

心理設備五重奏，守護學生心理健康 在學...全文

8100無人機秀，東方美學來襲！ 在沙特...全文

壓面機選購血淚史！這些坑我?guī)湍悴冗^了 最...全文

相關知識

懶人床上瑜伽減肥
4個床上瑜伽動作讓你輕松瘦身
懶癌變瑜伽達人？放松秘訣
跪叩式增高瑜伽 懶人床上體操助增高
懶人簡單五式瘦身瑜伽
伸個懶腰 清晨床上做瑜伽
零基礎床上瑜伽輕松瘦腿瘦肚子
懶人必備！7個瑜伽動作輕松瘦腿瘦身
懶人健身教程——瑜伽七步走，輕松瘦身有木有！
推薦適合懶人的瑜伽瘦身

網(wǎng)址: 懶人床上瑜伽，瘦身又放松 http://m.gysdgmq.cn/newsview1460552.html