蹲馬步瘦腿的正確做法

減肥瘦身2017/6/13 11:00:27

導(dǎo)讀：蹲馬步是可以瘦腿的，并且做法簡(jiǎn)單，接下來(lái)小編就分享一下蹲馬步瘦腿的正確做法，來(lái)助你快速瘦腿。

夏季減肥本就比較容易，減肥效果也非常容易顯現(xiàn)。在夏季采用蹲馬步瘦腿的方法，如果做法正確，一定會(huì)給你意想不到的驚人效果。一般練武的基礎(chǔ)動(dòng)作就是蹲馬步，蹲馬步是鍛煉人的腿部力量和身體的穩(wěn)定性的，在練的過(guò)程中人的腿部肌肉緊繃，脂肪燃燒加快，瘦腿效果也很明顯。

蹲馬步瘦腿的正確做法是：首先身體一直要站直，雙腿分開(kāi)，雙腳之間的距離與腳同寬，保持身體重心在身體中央；把雙手抬起，高度與肩同寬，然后慢慢的往下蹲，注意蹲的高度不要太低，否則身體重心會(huì)移到膝蓋以下，增加對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)；身體半蹲時(shí)，也不能蹲的太高，否則起不到瘦腿的效果。蹲馬步瘦腿每天需要堅(jiān)持的時(shí)間也非常短，幾分鐘就可以，每次蹲到感覺(jué)大腿肌肉酸痛，就可以結(jié)束了。一般情況下，蹲馬步瘦腿堅(jiān)持半個(gè)月就可以看到效果，堅(jiān)持1到2個(gè)月，你的大粗腿很可能就不見(jiàn)了。

需要注意的是蹲馬步瘦腿的做法并不是對(duì)每個(gè)人都適用；并且在做蹲馬步前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，每次做完后也要對(duì)腿部肌肉進(jìn)行放松。

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