說(shuō)真的吃不胖的體質(zhì)人人都很羨慕，但是真正擁有這種體質(zhì)的人又有多少呢？不少女生的減肥方式要么就是管住嘴滿(mǎn)開(kāi)腿，要么就是通過(guò)和各種減肥藥來(lái)達(dá)到效果，有的時(shí)候后傷胃?jìng)眢w不說(shuō)，里面還有激素，減肥效果也不怎么樣。所以，還是通過(guò)飲食的改變，才能有效的瘦身。女人不用減肥，多吃這4款減肥食譜幫你成功瘦下來(lái)，我已經(jīng)瘦了3斤！

1、紅豆冬瓜湯

材料:冬瓜400g、紅豆200g。調(diào)料:鹽。

做法:

1、冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2、鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

3、將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

功效：

紅豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效，所以能幫助消腫，紅豆中含有的石堿能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，具有很好的排毒減肥效果。

2、冬瓜薏米煲水鴨

材料：冬瓜500克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。

做法：

1、首先把水鴨洗干凈切成塊狀，和生姜、薏米一同放到砂鍋內(nèi)

2、倒入適量水，先用大火煮15分鐘，再調(diào)成小火，

3、然后熬煮1~1.5小時(shí)，加入適量的雞精和鹽調(diào)味即可。

功效：

這款湯能清熱解暑，冬瓜是解暑神器，不僅能利水消痰，還是一道美味又健康的菜。

3、清湯蟹味菇

材料：蟹味菇、鹽、胡椒粉。

做法：

1、小鍋倒清水，約一碗半左右。

2、燒開(kāi)后倒入蟹味菇。

3、加鹽適量調(diào)味。

4、煮大約十分鐘。

5、待水再次燒開(kāi)后加胡椒粉即可。

功效：

少油少甜，清淡為主的飲食為益。這樣在保證身體的同時(shí)達(dá)到減肥的效果。做一碗清湯蟹味菇，清淡的湯水配上鮮美蟹味菇，排油清腸的同時(shí)，更是清香;再?zèng)]有比這個(gè)清淡可口的了。

4、金針菇白菜豆腐湯

材料：金針菇200g、白菜50g、豆腐4小塊、油、鹽、蔥花。

做法：

1、首先將金針菇、白菜洗凈備用。

2、然后在鍋?zhàn)又屑尤脒m量的水，將金針菇放到水中煮熟。

3、等到金針菇煮熟后，就可以放白菜、豆腐、一起煮。

4、等到出鍋時(shí)加入油、鹽、蔥花即可。

功效：

金針菇是極為有營(yíng)養(yǎng)的菌類(lèi)食物，而且脂肪很低，更是被稱(chēng)為最佳的“減肥菇”，它可以調(diào)節(jié)幫助糖質(zhì)與脂肪的代謝，讓你的減肥道路更加平坦，而加上白菜和豆腐則更能起到加速新陳低謝的作用，同時(shí)還能讓肌膚變得更加細(xì)膩光滑。

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