正確補(bǔ)水可以提高記憶力 　 你有沒有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍，而且工作缺乏效率？其實(shí)這并不是你的身體開始老化，而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔！ 三餐后喝水 醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水 起床一杯水 清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī)，清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過來，降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán) 睡前一杯水 睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份，讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài)，降低結(jié)石發(fā)生的機(jī)率 日常起居六忌之道 一忌 清晨吸煙 早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙會使支氣管受到刺激而導(dǎo)致痙攣，使二氧化碳排出受阻，從而產(chǎn)生氣悶、頭暈、乏力等癥狀。 二忌 空腹喝牛奶 牛奶中的蛋白質(zhì)經(jīng)過胃和小腸消化成氨基酸才能在小腸被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營養(yǎng)浪費(fèi)，而且蛋白質(zhì)在大腸內(nèi)還會腐敗成有毒物質(zhì)。 日常起居六忌之道 三忌 如廁看報(bào) 許多人喜歡如廁看報(bào)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)不但會使排便意識收到抑止，而且會使直腸失去對排便刺激的敏感性，容易引起便秘， 四忌 室內(nèi)養(yǎng)鳥 鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核桿菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會飛揚(yáng)在室內(nèi)。長時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀，嚴(yán)重者會出現(xiàn)肺炎與休克 日常起居六忌之道 五忌 洗澡時(shí)間過長 水中的有毒物質(zhì)如三氯乙烯、三氯甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%。部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，危害很大。另外，長時(shí)間在熱水中洗澡對心臟也不好 六忌 睡覺窗戶禁閉 人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣，呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉，不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會增加三倍，細(xì)菌等有害物質(zhì)也會成倍增長。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫 健康三個(gè)半分鐘 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘； 坐起來又坐半分鐘； 兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。 經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心 臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的 心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。 健康三個(gè)半小時(shí) 首先，每天早上起來運(yùn)動半小時(shí)，跑跑步，不能少于 一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動，但要因人而異，運(yùn)動適量。 其次，中午睡上半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡 上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要 補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?，起得早，中午非?需要休息。 第三，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，晚上睡得香，可 減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率 LOREM 健康三個(gè)半分鐘和三個(gè)半小時(shí)的內(nèi)容？ 體育煅煉應(yīng)遵循的三個(gè)原則是什么？ 健康的四大基石是什么？ 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)？ 01 02 03 04 您能回答下面問題嗎？ 十二種食物營養(yǎng)素冠軍順口溜 動物蛋白是雞肉，植物蛋白是黃豆，脂肪最多是肥肉。 蝦皮優(yōu)勢是高鈣，胡蘿卜素是韭菜，木耳鐵多人人愛。 花生B1含量高，補(bǔ)充B2羊肝好，維C最多獼猴桃。 粗纖維多是魔芋，含鋅最多是蛤蜊，海帶碘多無物比 十大降脂食品順口溜? ? ???????高脂后果猛如虎、降脂食品來幫助； ???????洋蔥富含多元素，前列腺素降稠度。 ???????大蒜降脂新發(fā)現(xiàn)，大豆?fàn)I養(yǎng)很安全； ???????微量元素?zé)o機(jī)鹽，膽固醇值可改變。 ???????海藻海帶含多糖，可以降低三脂量； ???? 蘋果富含類黃酮，防硬減壓作用廣。 菌類食品譽(yù)山珍，降脂減壓抗癌癥； ?????? 食用藥用多功能，經(jīng)常攝入壽命增。 ????????山藥含有多巴胺，防脂沉積擴(kuò)血管； ??????? 芹菜綠豆很常見，降脂降壓不一般。 健步走的好處順口溜 日行一萬步，健康有好處。 運(yùn)動方式多，最好健步走。 一是可減肥，體態(tài)有風(fēng)度。 二是壯肌肉，運(yùn)動有速度。 三是強(qiáng)肺功，心臟有力度。 四是很安全，運(yùn)動量適度。 五是強(qiáng)關(guān)節(jié)，增加柔韌度。 六是少傷害，增加骨密度。 七是清血脂，降低粘稠度。 八是穩(wěn)血壓，防止超限度。 九是減壓力，調(diào)節(jié)張弛度。 十是少做夢，睡眠有深度。 謝 謝 大 家 * 模板來自于 / * 模板來自于 * 蔬菜水果的功效 （3）增強(qiáng)抗病和抗衰老能力： 大蒜、青菜、卷心菜、番茄、芥藍(lán)、苦瓜等蔬菜以及山楂、柿子、葡萄、 獼猴桃等水果具有清除氧自由基的能力，從而減少氧自由基對機(jī)體造成損傷， 苦瓜可以促進(jìn) 白細(xì)胞介素（IC-2）分泌，使機(jī)體狀態(tài)趨向年青化，大蒜提取 液對幽門螺旋桿菌具有抗菌作用，從而增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。 （4）預(yù)防營養(yǎng)缺乏病、肥胖，作為糖尿病人飲食。 胡蘿卜、蔬菜、空心

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