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跑完步多久能喝水，喝什么水較好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月18日 21:47

跑完步多久能喝水，喝什么水較好

疾?。?

問題：

跑完步，多久才能喝水?喝涼水還是熱水呢?喝什么最好呢，可以和冰的綠豆湯嗎:

回答4

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李華卿醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他中醫(yī)科

跑完步后喝水的時(shí)間、水溫及飲品選擇，需綜合考慮運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境因素、身體狀態(tài)和恢復(fù)需求等。 1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，身體疲勞，建議休息 15 分鐘左右再喝水。低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可在 10 分鐘左右喝水。 2.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較好者，恢復(fù)較快，喝水時(shí)間可稍提前；體質(zhì)較弱，可能需要更長時(shí)間恢復(fù)，15 - 20 分鐘為宜。 3.環(huán)境因素：在炎熱環(huán)境中跑步，水分流失多，可在 10 - 15 分鐘喝水；寒冷環(huán)境中，15 分鐘左右喝水較合適。 4.身體狀態(tài)：若跑步后心跳、呼吸仍急促，應(yīng)延長喝水時(shí)間；若恢復(fù)平穩(wěn)，可在 10 - 15 分鐘喝水。 5.恢復(fù)需求：若跑步后有明顯疲勞感，可適當(dāng)推遲喝水時(shí)間，給身體更多恢復(fù)時(shí)間。總之，跑完步后喝水的時(shí)間和選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況靈活調(diào)整，以補(bǔ)充水分、促進(jìn)恢復(fù)，避免對(duì)身體造成不良影響。

2024-12-12 21:59

回答3

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回答2

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軒存旺醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，跑完步，我覺的過會(huì)，歇歇再喝我的觀點(diǎn)是剛運(yùn)動(dòng)完，不要立即喝水，這樣會(huì)加速體內(nèi)的鹽分流失，例如鹽，鉀之類的礦物質(zhì)，而且不要喝冷水，剛運(yùn)動(dòng)完，體內(nèi)熱量集中，如果喝冷水會(huì)使腸胃受傷害。

2015-12-05 12:39

回答1

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