俗話說“一年之計在于春，一日之計在于晨”，早上是一天美好的開始，早餐也是一樣，一天的健康，從一頓好的早餐開始。早餐為什么這么重要呢？

因為一夜睡眠，身體的代謝消耗了太多能量，早上起床后是身體亟待補充能量的時刻，若不吃早餐，就會導致營養(yǎng)不良，消化紊亂，為身體帶來一些隱患。同時，如果不吃早餐，餓到中午的話，就容易導致人暴飲暴食，從而引發(fā)肥胖，讓各種疾病有機可乘，從而縮短人的壽命。因此，早餐很大程度上決定一個人壽命的長短。

不吃早餐會對人體健康產生這4“隱患”

一、不吃早餐容易引起腸胃疾病

一般情況下，前一天晚上吃的食物經過6小時左右會從胃里進入腸道。如果第二天早上不吃早餐，胃酸急胃里的消化酶就會“消化胃黏膜”，時間長了就會引起腸胃疾病。

二、不吃早餐容易造成動脈硬化導致肥胖

如果早上不吃早餐，身體得不到營養(yǎng)的補給，勢必增加中餐，晚餐的進食量。而一般在晚餐過后運動量比較小，晚餐進食過多容易造成脂肪的堆積，從而引起肥胖。另外長期不吃早餐還會讓膽固醇和脂蛋白積累在血管內壁，容易導致血管硬化。

三、不吃早餐容易出現(xiàn)反應遲鈍的想象

早餐是一天的營養(yǎng)補給的開始，如果不吃早餐，容易出現(xiàn)低血糖的情況，會讓你感覺疲勞，注意力沒辦法集中，反應遲鈍。嚴重的低血糖還會有暈倒的情況。

四、不吃早容易引起便秘

人每天是定時的三餐，人體內自然也會產生胃結腸的想象，就是排便。如果平時不吃早餐，長期以來可能會造成胃結腸作用的失調，從而引起便秘。

早餐決定了壽命的長短，記住“6個原則”，健康長壽來“敲門”

一、早餐時間建議7點-8點半之間

有些人習慣早上五六點就把早餐吃了，其實這種生活習慣是不對的。有營養(yǎng)學家指出，消化器官因為要消化晚餐食物，所以消化器官正式進入自我調節(jié)休息的狀態(tài)是從凌晨開始，如果早餐吃得太早容易給腸胃造成負擔。

二、早餐不宜吃太快

很多上班族為了趕時間，吃早餐都是匆匆忙忙的，一頓早餐基本上狼吞虎咽吃下去的，這樣吃早餐容易損傷腸胃。特別是一些燙的食物，久而久之，這樣容易燙傷胃的保護膜，增加患腸胃疾病的幾率。

三、早餐不要邊走邊吃

一些上班族習慣在路邊攤購買早餐，然后一邊吃一邊走。實際上這種早餐習慣是非常不好的。路邊摻雜著各種灰塵和汽車尾氣，很容易隨早餐一起吃進肚子，影響身體健康。

四、早餐適當選擇一些粗糧食物

早餐除了吃大米，和白面，也可以適當吃一些粗糧，如燕麥片，全麥面，紅薯，玉米等。

五、早餐盡量多吃高蛋白的食物

早餐除了吃面食，同時也要補充高蛋白的食物，比如水煮蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐等。

六、早餐也要吃蔬菜水果等食物

除了保證蛋白質以及粗糧的攝入，早上也要有一定蔬菜水果的攝入。保證早餐吃得營養(yǎng)均衡有營養(yǎng)。

吃好早餐，能夠維護好身體的營養(yǎng)消耗，還有益健康長壽。

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