嬰兒什么時(shí)候入睡、睡多久為好？

　　現(xiàn)在不少年輕的爸媽都是“夜貓子”，很多人認(rèn)為只要保證嬰兒每天有足夠的睡眠時(shí)長，晚睡晚起并無大礙；有些年輕爸媽也因?yàn)樘y，而讓嬰兒睡眠過久或過少。這些都是不太科學(xué)的嬰兒睡眠做法。好的嬰兒睡眠有益于嬰兒的身體、大腦及各器官功能的發(fā)育。在科學(xué)的睡眠時(shí)間內(nèi)進(jìn)行金質(zhì)的嬰兒睡眠，是最合適嬰兒健康成長的睡眠。

1、嬰兒適合什么時(shí)間入睡？

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一天中人體生長激素分泌最旺盛的時(shí)間段為夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，生長激素的分泌與嬰兒未來的身高關(guān)系密切?？茖W(xué)研究表明，生長激素在深睡狀態(tài)一小時(shí)后進(jìn)入分泌高峰，在夜間10點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)分泌最旺盛，如果錯(cuò)過這段時(shí)間，嬰兒的發(fā)育將受到影響。

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所以，一般讓嬰兒晚上9點(diǎn)前入睡，才能盡可能保證嬰兒在10點(diǎn)前進(jìn)入金質(zhì)睡眠狀態(tài)。為了確保金質(zhì)睡眠效果，爸爸媽媽提前就開始避免嬰兒睡前激烈的運(yùn)動(dòng)，營造睡眠的儀式氣氛，給嬰兒提前布置好好的睡眠環(huán)境（臥室溫度20-25℃，濕度60%-70%），并且穿戴金質(zhì)睡眠裝備——一款吸收快、透氣好、穿戴舒適的紙尿褲，避免金質(zhì)睡眠被身體不適及尿流吸收不及時(shí)而帶來的干擾影響。

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2、嬰兒睡多久合適？

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新生嬰兒大部分時(shí)間都在睡覺，一天需要的睡眠時(shí)間大約在18~22小時(shí)。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。

2~5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15~18個(gè)小時(shí)，

6~12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14~16個(gè)小時(shí)，

1~3歲的寶寶睡眠時(shí)間大致在10~12個(gè)小時(shí)。

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但不同的嬰兒因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間也會(huì)有不同，在充足的睡眠時(shí)間內(nèi)還需保證這些睡眠是嬰兒的金質(zhì)睡眠。中國疾控中心婦幼保健中心和幫寶適曾針對中國嬰幼兒睡眠進(jìn)行歷時(shí)四年的科學(xué)研究——研究表明，每晚穿戴干爽紙尿褲入睡的寶寶比穿戴布尿褲的寶寶平均每晚可多享受37分鐘的金質(zhì)睡眠。

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3、嬰兒如何在金質(zhì)睡眠中避免受干擾 打斷睡眠？

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中國疾病預(yù)防控制中心（中國CDC/中國疾控中心）婦幼保健中心聯(lián)合權(quán)威兒科睡眠專家共同提出“金質(zhì)睡眠3+3”法則：

“要”：要在寶寶犯困時(shí)放到床上，培養(yǎng)其獨(dú)自入睡能力；

“要”：要讓寶寶與父母同屋不同床，有助于夜晚連續(xù)睡眠；

“要”：要用紙尿褲等養(yǎng)育行為方式提高寶寶夜晚睡眠效率。

“不要”：不要依賴拍抱或搖晃等安撫方式讓寶寶入睡；

“不要”：不要讓寶寶只有在喂奶后才能入睡；

“不要”：不要過度干擾寶寶夜晚睡眠。

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為嬰兒選擇干爽、透氣、舒適紙尿褲對于確保金質(zhì)睡眠很重要，保持嬰兒持久干爽，能有效減少打算金質(zhì)睡眠的次數(shù)，保障持久的金質(zhì)睡眠。

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