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跑步機(jī)上的卡路里準(zhǔn)嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月17日 21:19

我每天去健身房跑步機(jī)跑步，開(kāi)始每小時(shí)5公里的速度走10分鐘，加到每小時(shí)6.5公里開(kāi)始跑，跑半小時(shí)后再降到每小時(shí)5公里的速度走十分鐘，再加到每小時(shí)6.5公里的速度跑十分鐘，總共運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，每天都5.5公里到6公里之間了，但是卡路里總在330左右，這個(gè)卡路里準(zhǔn)嗎？今天第三天，在健身房碰到一美女告訴我要看卡路里，不要看公里數(shù)，說(shuō)我的卡路里數(shù)值太低了，不行的，可我把坡度加到6后，走了5分鐘.那個(gè)卡路里值蹭蹭往上，5分鐘就到400了，可我一點(diǎn)也不覺(jué)得走路有什么，不累，跑步累的半死，講真，小腿都快要斷了，但卡路里沒(méi)上去，就想問(wèn)問(wèn)大家，跑步機(jī)上是以公里數(shù)為準(zhǔn)還是卡路里為準(zhǔn)？

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一般慢跑一小時(shí)9公里是655卡快走一小時(shí)8公里是555卡

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跑6.5，和走的有區(qū)別嗎？有氧運(yùn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你感覺(jué)你的呼吸比以前要快，而不是像平常一樣呼吸，按你這樣，是沒(méi)用的，真想減肥，連續(xù)跑5公里是最低要求，速度，建議10以上，我一般跑12，一周三次，每次5公里，效果一個(gè)月就能見(jiàn)到。

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