懷胎十月間，子宮從雞蛋大小變成西瓜大小，用超強的能力孕育著新生命。但不少新媽媽在產后坐月子時，偏偏就忽略了子宮的恢復。其實，月子期間恰恰就是子宮恢復的最佳時段。
如果產后子宮復舊不全，不僅會長出小肚腩，還會使盆底肌松弛，影響夫妻生活，嚴重的還會引起子宮下垂、子宮后位性便秘、遺尿、惡露淋漓不盡、子宮肌瘤等疾病。今天琇琇就向大家分享一下產后子宮復舊的相關知識。
子宮復舊，從產后4小時開始
1、及時排尿
產婦一般應該在產后4小時小便。因為在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣于臥床姿勢排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，導致膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產后出血或膀胱炎。2、產后盡早下床活動
順產后4~6小時，剖宮產后12~24小時，產婦應及時下床活動。這樣有利于生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露的排出。
3、母乳喂養(yǎng)刺激幫助子宮收縮
產后讓寶寶盡早吃母乳。只要寶寶一吸吮，子宮就會收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，會使子宮的恢復加快。不進行母乳喂養(yǎng)的媽媽，可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。
4、子宮復舊治療
產婦最好選擇專業(yè)的產后恢復機構進行子宮復舊康復治療，順產產婦在產后24小時即可進行，剖宮產一般在產后5天進行。子宮復舊按摩對子宮收縮、排惡露有很好的促進作用。
5、合理利用束縛帶
產后使用束縛帶對腰腹曲線至下腹部起提升作用，不僅可以防止內臟下垂，還可以促進子宮收縮和骨盆回位，幫助體內機能慢慢恢復，對于剖宮產的產婦而言，束縛帶還可以減輕傷口的張力，特別是產后需要下床活動時，束縛帶會起到腰部支撐和保護傷口的作用，對于減輕術后傷口疼痛也有很大效果。不過束縛帶的使用需要注意度，一般在睡覺、吃飯時不要使用。
6、及時調理身體
生化湯有化瘀、補血的作用，能夠幫助惡露及時排出，加快子宮收縮，所以很多媽媽會服用。但琇琇在這里提醒：服用前，一定要先咨詢專業(yè)人士哦。
7、不要過早從事體力勞動
產婦生產后，不要長時間站立，也不要久蹲，不要提拉重物，另外也盡量少抱孩子。這些都容易引發(fā)產后子宮脫垂。
產后子宮恢復情況主要看這2個指標！
產后子宮復舊不良的產后媽媽，不僅會導致惡露長久不凈，還會引發(fā)一系列婦科疾病，給身體造成長期困擾。因此，產后一定要重視子宮恢復問題。
但如何判斷產后子宮恢復情況呢？除了產后42天檢查，通過醫(yī)療設備檢查子宮恢復情況之外。在此之前，媽媽們還可以通過2個很明顯的指標來自我判斷，以便及時采取措施。
自檢：產后子宮恢復2大指標
1、子宮體下降情況
子宮恢復良好與否，可通過子宮體的下降情況來推斷。
分娩結束后，子宮像泄了氣的氣球一樣，會立即收縮。這時候，用手摸腹部(肚臍附近)，可以摸到一個很硬的球形，那就是子宮體。
如果子宮恢復狀況良好，子宮體會每天下降1-2㎝，產后約10-14天，就摸不到了，除非長了子宮肌瘤。
2、產后惡露顏色
惡露顏色，是判斷子宮修復正常與否的重要指標。
子宮恢復正常的表現(xiàn)
產后1-3天，惡露量較多，顏色鮮紅，有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等;
產后3-5天，惡露顏色變?yōu)榈t色，血液量減少，但有較多宮頸黏液、白細胞及壞死的蛻膜組織等;
產后10-14天，惡露顏色越來越淡，變成淡黃色，甚至白色，依舊含有大量白細胞、蛻膜組織等。
直到產后4-6周，惡露排凈止，代表子宮基本恢復正常。
大多數(shù)情況下，惡露會在產后28天左右排凈，當然也存在部分媽媽時間加長的情況，但一般不會超過42天。一旦超過，就要及時看醫(yī)生哦！
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