老年骨質(zhì)疏松的預(yù)防是非常重要的，具體如下：

1、首先是健康教育，患者要知道生活中骨質(zhì)疏松的危害因素，哪些是無(wú)法控制的，哪些是可以控制的。從老人來(lái)說(shuō)，人種、性別、遺傳因素是無(wú)法控制的；但是很多因素是可以控制的，比如酒精、過(guò)度的咖啡、濃茶等這些因素我們要避免，還有一些基礎(chǔ)疾病需要去控制，比如腎病、肝病、內(nèi)分泌系統(tǒng)性疾病要控制好，對(duì)骨質(zhì)疏松也有幫助；

2、除了這些可控因素以外，還要注意一些飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D，還有一個(gè)比較重要的就是曬太陽(yáng)。大家都會(huì)聽(tīng)說(shuō)曬太陽(yáng)，但是曬太陽(yáng)也需要注意，我們會(huì)選擇上午或下午的時(shí)間段曬太陽(yáng)，保證面部和四肢皮膚的充分暴露，但是要維持一定的時(shí)間，一般要維持到20-30分鐘日照時(shí)間以后，會(huì)保證體內(nèi)的維生素D的合成，日光很重要；

3、還有就是適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)骨骼是很好的刺激，能夠有利于骨骼強(qiáng)壯，也是非常有幫助的；還有就是適當(dāng)?shù)脑黾右恍┘∪饬α康挠?xùn)練，也是很有益骨質(zhì)疏松；還有就是日常可以采用一些運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳、騎車(chē)這些非負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)肌肉力量以及關(guān)節(jié)的保護(hù)，也能預(yù)防骨質(zhì)疏松的并發(fā)癥，尤其是骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生。

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