夏天最幸福的事莫過于在空調房里看著電影吃著火鍋，吃完再來一根雪糕了吧。在幸福的同時，腸胃疾病也可能找上門！

為什么腸胃疾病在夏天高發(fā)？

天氣炎熱，食物容易滋生細菌；

生冷食物刺激腸胃；

冷熱交替，抵抗力下降；

飲食不規(guī)律，經(jīng)常熬夜也會引發(fā)此類疾病。

腸胃不好的常見表現(xiàn)

消瘦乏力。腸胃不健康會出現(xiàn)貧血、消瘦、乏力等；

皮膚不好，長痘。體內(nèi)毒素無法排出，導致皮膚出現(xiàn)粗糙長痘等；

放屁多且臭。放屁臭是腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體；

便秘。腸道里的毒素堆積多難以排出，導致便秘；

口臭。宿便在腸道內(nèi)排不出去，導致有害細菌不斷發(fā)酵進入肺部；

腹瀉、腹痛、腹脹。大便不成形，排便次數(shù)明顯增加；

排便惡臭。腸胃不健康，大便會發(fā)出難聞的惡臭味。

夏季腸胃保養(yǎng)小貼士

飲食調整

葷素合理搭配：在夏季，應多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣不僅可以為身體補充多種維生素，還可以提供必要的水分。同時，注意營養(yǎng)均衡攝入，避免偏食或過度依賴某種食物。

清淡烹飪：盡量選擇清淡的烹飪方式，如蒸、煮、燉等，避免過多使用油炸、燒烤等高溫烹飪方法。此外，應少吃辛辣刺激性食物，以免刺激腸胃。

避免生冷食物：夏季雖然炎熱，但過多食用冷飲、冰淇淋等生冷食物會對腸胃造成負擔，容易引起腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應盡量避免或減少這類食物的攝入。

不吃變質食物：夏季食物容易變質，應避免食用過期或變質的食品，以免引發(fā)腸胃感染。

中醫(yī)飲食調養(yǎng)：適當食用薏米、山藥、蓮子等健脾養(yǎng)胃的食物。

生活習慣改善

定時定量用餐：保持規(guī)律的飲食習慣，定時定量用餐，避免暴飲暴食。這樣可以減輕腸胃負擔，有助于維護腸胃健康。

注意手衛(wèi)生：飯前便后勤洗手，防止病菌通過手口途徑進入體內(nèi)。特別是在處理食物前后和如廁后，務必徹底清潔雙手。

適量運動：適當進行體育鍛煉可以增強體質，提高腸胃蠕動能力，促進消化液分泌，有助于預防腸胃疾病。但應避免在飯后立即進行劇烈運動。

充足睡眠：保證充足的睡眠時間，有助于身體各器官的恢復和修復，包括腸胃系統(tǒng)。

心理調適

保持心情愉快：長期緊張、恐懼、悲傷等負面情緒會影響大腦皮層的功能，導致迷走神經(jīng)功能紊亂，進而誘發(fā)腸胃疾病。因此，應保持積極樂觀的心態(tài)，學會調節(jié)自己的情緒。

腸胃不好，吃啥也不香，想要身體健康，必須從“腸”計議，保護腸胃，從現(xiàn)在開始！（通訊員 張純請）

來源：紅網(wǎng)

作者：張純請

編輯：呂周陽

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