“最近氣溫越來越低，人就越來越不想出門了，但運動是必不可少的，我想咨詢一下，冬季運動合適嗎？有什么要注意的事項？”近日，市民陸女士致電黨報熱線，提出了自己對冬季運動的疑惑。
　　隨著冷空氣南下，我市氣溫驟降，不少市民開啟了“冬眠模式”，運動量也隨之減少。記者走訪了湖城長島公園、項王公園、仁皇山公園等地，發(fā)現(xiàn)這些地方相比前段時間，人氣減弱了不少，即便是在運動的市民，也多為選擇散步這類較為平和的運動，“前段時間我都會夜跑，但最近實在太冷了，擔心劇烈運動會受傷，所以改散步了。”在仁皇山公園散步的市民高先生說。那么冬季到底適不適合運動？適合做怎樣的運動？需要注意哪些事項？為此，記者采訪了從事體育的相關人員?！八自捳f‘冬天動一動，少鬧一場?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗’。其實在冬天運動是有不少好處的。”體育教練員潘先生告訴記者，冬季進行體育鍛煉可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛煉會使得患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的幾率大大減小。此外，冬季減肥還對強化心肺功能、預防骨質疏松、改善情緒有不少的幫助?！跋霚p肥的人士不妨選擇在冬季多運動，身體接觸冷空氣時，運動燃燒的卡路里會有所增加，減肥效果會比夏天明顯?！迸讼壬f。
　　隨后記者采訪了某高中體育教師鮑老師。他表示，雖然冬季運動會為身心帶來諸多好處，但是如果不科學地進行運動，只會適得其反，選擇合適的運動以及科學的運動方式尤為重要?！霸跁r間的選擇上，不要選擇在清晨運動，此時人體生物鐘處于最低潮，如果這時鍛煉，等于人體從休息狀態(tài)或尚未蘇醒狀態(tài)突然進入較劇烈的運動鍛煉中，這是一種‘冒進’，反倒得不償失?！滨U老師說，其他還要注意做好準備活動，防止肌肉拉傷、韌帶撕裂；穿衣要多層次，及時添加或減少衣物來調節(jié)體溫，避免受凍；在室外鍛煉時運動量不宜太大，避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況；選擇較為適中運動量的運動，避免過激的運動而造成疲勞；運動后及時補充水分和食物，避免脫水和低血糖。
　　此外，鮑老師還建議有心血管疾病的市民在冬季盡量不要進行室外運動。
　　黨報熱線提醒，冬季運動好處頗多，但市民需要根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的運動方式和運動量，通過科學的方式去進行鍛煉，有利于減少各類疾病發(fā)生，同時也可以達到強身健體、調節(jié)情緒的作用。（湖州日報）

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