#冬至養(yǎng)生課#

冬至到，氣溫寒冷，大家在注意保暖的同時，往往忽略了運動，透支自己的身體。冬季堅持運動有很多好處，像增強身體抵抗力、預(yù)防感冒，還能提高人體的新陳代謝，可以增加抵抗力減少感冒病毒入體。在冬天，運動是運動，也要注意以下三件事，確保運動安全與健康。

1、保暖措施要做好

冬季運動時，保暖措施尤為重要，在出門前，要穿著合適透氣保暖的衣物，運動鍛煉把自己凍感冒了那得不償失。除了身上的衣服后，還可以帶個帽子和圍巾也能保護頭部受涼，引發(fā)偏頭痛，在運動過程中，要注意衣物增減，出汗后不要立即脫下外套。

2、熱身擴展運動不能少

冬季因為天氣冷的原因，人體的韌帶和關(guān)節(jié)相對僵硬，比較容易拉傷磕碰，在進行正式運動前，做好熱身運動，提高身體溫度，可以有效地減少運動過程中的損傷。

3、合理地控制運動強度和時間

天冷了運動應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)和健康情況來控制運動強度和時間，不要過度運動導(dǎo)致身體疲勞，影響正常生活和工作，反而與運動的目的背道而馳。對于老年人來說，更應(yīng)注意運動量的適度，以防發(fā)生意外，當(dāng)遇到惡劣雨雪天氣，可以選擇合適的場地運動或者不運動，自身的安全才是最重要的！

冬季運動對身體健康有很多好處，讓我們動起來，度過一個健康、美好的冬天！

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