說到肥胖，在我國(guó)約有43.6%的人超重或者肥胖，很多人控制飲食和積極健身的主要?jiǎng)恿褪菧p肥。但是減肥需要正確的方式才不會(huì)傷害自己的身體，比如很多女性朋友會(huì)選擇節(jié)食的方式減肥，這樣不僅減肥不成功，而且還會(huì)傷害身體，因此，正確的減肥方式很重要。

饑餓減肥對(duì)身體的危害

對(duì)女人來說，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實(shí)，減肥也需要技巧的。不要盲目的使用一些偏方減肥，這樣不僅減肥失敗，而且還會(huì)嚴(yán)重傷害自身的身體。因此，小編今天來談?wù)劀p肥的幾個(gè)誤區(qū)，下面一起去看看。

饑餓減肥對(duì)身體有哪些危害？

大家都知道，人體形成的基本單位是細(xì)胞，而細(xì)胞的形成主要成分則是蛋白質(zhì)。既然每個(gè)器官都會(huì)涉及到蛋白質(zhì)，那么當(dāng)我們優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足的時(shí)候，便會(huì)影響整個(gè)身體的機(jī)能。因此，饑餓減肥對(duì)身體的危害是很大的，甚至?xí)?dǎo)致人體提前衰老。

不吃紅肉減肥對(duì)身體有哪些危害？

減肥的過程中要不要吃紅肉，也是令人頭疼的問題。有人認(rèn)為紅肉脂肪含量高，減肥時(shí)就應(yīng)該杜絕紅肉，真的是這樣么？對(duì)此，范志紅和董洋均表示這種說法不靠譜。為什么有些人認(rèn)為減肥就不該吃紅肉？

董洋解釋道，大家認(rèn)為紅肉不利于減肥可能是因?yàn)槠渲镜拇鎯?chǔ)位置與白肉不同。魚類、家禽等白肉的脂肪都是儲(chǔ)存在皮下，吃的時(shí)候可以把皮去掉，避免攝入脂肪。但是牛肉、羊肉等紅肉的脂肪是儲(chǔ)存在肌肉之間的，很難將其剔除，所以給人一種“減肥就不能吃紅肉”的感覺。

出汗減肥對(duì)身體有哪些危害？

很多朋友們?yōu)榱诉_(dá)到良好的減肥效果，常常會(huì)拼命的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且大多數(shù)減肥者都認(rèn)為出汗多才對(duì)減肥有良好的效果，也認(rèn)為只有這樣才能夠讓減肥的速度加快一些。其實(shí)，這樣不僅不能減成功，而且對(duì)身體有很大的傷害。

因?yàn)闇p肥的關(guān)鍵并不在于出汗，而是在于人體攝入和消耗能量的平衡關(guān)系。一旦人體每天吸收的能力比身體每天的活動(dòng)消耗能量的能力多時(shí)，多余的脂肪就會(huì)以人體脂肪的方式儲(chǔ)存下來。大多數(shù)人認(rèn)為出汗多能將身上的體重減輕是錯(cuò)誤的，再經(jīng)過補(bǔ)水了之后，體重又會(huì)恢復(fù)到正常，所以造成出汗的并不是身體的水分。因此，減肥的方式還是要避免過量出汗減肥。

斷食減肥對(duì)身體的危害

斷食減肥對(duì)身體有哪些危害？

很多女性朋友往往都會(huì)選擇斷食的方法減肥，這樣的減肥方法不僅會(huì)使身體反彈，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致胃病。其實(shí)，過午不食，過早不食，都屬于斷食減肥法。這種方式短期內(nèi)看起來確實(shí)會(huì)瘦，但是恢復(fù)飲食之后體重都會(huì)反彈。而且這種方法還會(huì)影響身體健康，降低生活和工作效率。另外，每天攝入熱量太少，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率過低。當(dāng)基礎(chǔ)代謝率降到極低的時(shí)候，體重就更加不容易下降了。

控制飲食是一個(gè)非常好的減肥方式，這樣既保證了身體每日所需營(yíng)養(yǎng)，還能有效減輕體重。但是“控制”不等于“絕食”，每餐還是要按時(shí)吃哦。當(dāng)然，減肥人群可以把熱量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，這樣才能科學(xué)減重。

水果代餐減肥對(duì)身體的危害

水果代餐減肥對(duì)身體有哪些危害？

多吃水果多喝水……你是不是總聽人這么勸？好吃又營(yíng)養(yǎng)的水果確實(shí)是我們每天都不能少的健康食物，但是有沒有人曾告訴你，吃不對(duì)可是會(huì)胖的？其次吃太多的話水果中的糖分也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

想通過水果來減肥的朋友，首先不能將水果當(dāng)成主食，其次要注意進(jìn)食的時(shí)間。研究表明，在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果，或者飲用一杯果汁，可有效控制食欲、增加飽腹感。最后，須選擇一些熱量較低的水果，如蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘都是很好的減肥水果。

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