哈爾濱市醫(yī)治高血壓醫(yī)院哪個好-高血壓注意事項有哪些

2024-07-30 15:16:13 黑龍江遠(yuǎn)東心腦血管醫(yī)院

　　雖然高血壓是一種常見病，但它是非常有害的。不能忽視治療，因為它是一種常見病。特別是對于中老年人，高血壓的出現(xiàn)也會導(dǎo)致腦出血等疾病。因此，應(yīng)該做好治療和護(hù)理工作。高血壓的預(yù)防措施是什么？

　　高血壓預(yù)防措施

　　1.合理飲食：高血壓患者應(yīng)注意調(diào)整飲食習(xí)慣和工作和休息習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在我們的日常生活中，有很多食物不適合高血壓患者，有很多食物對降壓有很好的效果，因此，高血壓患者應(yīng)特別注意自己的飲食。首先，控制能量攝入，提倡吃復(fù)合糖，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖和蔗糖屬于單糖，容易引起血脂升高。并注意限制脂肪的攝入。適量攝入蛋白質(zhì)，多吃鉀，富含鈣和低鈉的食物限制鹽的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。

　　2.注意適當(dāng)?shù)倪\動：運動不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的產(chǎn)生，還能增強(qiáng)肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)僵硬。運動可以增加食欲，促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘，改善睡眠。有持續(xù)運動的習(xí)慣：樶好做有氧運動，這樣會有幫助。有氧運動可以像減肥一樣降低血壓，比如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳都是有氧運動。

　　3.注意戒煙和限制飲酒：煙中含有尼古丁，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)，加速心率，促進(jìn)腎上腺釋放大量兒茶酚胺，收縮小動脈，升高血壓。高濃度的酒精也會導(dǎo)致動脈硬化和血壓升高。

　　4.心理平衡：調(diào)整情緒，緊張，易怒，情緒不穩(wěn)定，這些都是導(dǎo)致血壓升高的原因。當(dāng)有更大的精神壓力時，試著釋放給朋友，鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動，將精神投入到音樂或花卉中，使自己生活在樶佳狀態(tài)，以保持穩(wěn)定的血壓。

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