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營(yíng)養(yǎng)胎教：少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)充分

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 00:57

營(yíng)養(yǎng)胎教：少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)充分

女人是天底下最偉大的人，在經(jīng)歷十個(gè)月的懷胎的辛苦過(guò)程，孕育新的生命。為了生出健康、聰明的寶寶，很多的從懷孕便開(kāi)始了教育，胎教!胎教現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種時(shí)尚而且又流行的手段，特別是那些年輕的媽媽們，都會(huì)在懷孕時(shí)期為自己的孩子做一系列的胎教。而營(yíng)養(yǎng)胎教的同時(shí)少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)充分，下面來(lái)看看吧。

目錄胎教前期準(zhǔn)備到底做些啥營(yíng)養(yǎng)胎教：少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)充分盤(pán)點(diǎn)最啟智5種胎教法音樂(lè)胎教不可忽視的早期教育7種胎教什么時(shí)候開(kāi)始效果最好

1胎教前期準(zhǔn)備到底做些啥

　　爸爸媽媽們應(yīng)該對(duì)胎教進(jìn)行了解

　　顧名思義，胎教就是對(duì)胎兒進(jìn)行教育，幫助胎兒健康成長(zhǎng)。胎兒在媽媽的腹中會(huì)感受到媽媽們的情緒。爸爸媽媽們?cè)谶M(jìn)行胎教前就需要全方位了解有關(guān)胎教的信息，掌握有效的胎教方法，選擇良好的時(shí)間進(jìn)行胎教。

　　準(zhǔn)媽媽一定要心情愉快

　　母子連體，寶寶在腹中可以感受到媽媽們的喜怒哀樂(lè)，如果媽媽們進(jìn)行胎教時(shí)，感覺(jué)壓抑，心情差或悶悶寡歡，在種情況下，進(jìn)行胎教是沒(méi)有效果的。所以，媽媽們進(jìn)行胎教前，為了寶寶著想，一定要帶著輕松愉悅的心情，開(kāi)開(kāi)心心的教育胎兒。作為家中的其他親友，如果孕婦心情不好，大家一定要幫助孕婦脫離悲傷的環(huán)境，盡量把孕婦引到一個(gè)歡愉的場(chǎng)景中，無(wú)論如何，胎教前，孕婦一定要準(zhǔn)備一個(gè)好心情哦。

　　做好胎教計(jì)劃

　　準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們可以一起商討胎教計(jì)劃。在這個(gè)胎教計(jì)劃中，可以明確胎教開(kāi)始的時(shí)間，胎教采取的方式，以及做好胎教記錄。比如，爸爸媽媽可以在寶寶三個(gè)月左右的時(shí)候就進(jìn)行胎教，胎教可以采取音樂(lè)胎教的方式，就是每天放大概一個(gè)小時(shí)左右的音樂(lè)給寶寶聽(tīng)，當(dāng)然，音樂(lè)的聲音一定不能太大，不然對(duì)寶寶會(huì)有影響，早晚各放一次。準(zhǔn)爸爸還可以趴在準(zhǔn)媽媽肚子上和胎兒講悄悄話(huà)，準(zhǔn)媽媽自己也可以有意識(shí)的和胎兒進(jìn)行交談。如果爸爸媽媽們還可以從網(wǎng)上或書(shū)籍中獲取更多的有益的胎教方式?？傊?，得知了好的胎教方式后，爸爸媽媽們就一定要實(shí)施哦。

　　做好筆記

　　對(duì)于一些重要的胎教方法或者重要的胎教工具，爸爸媽媽們要記錄好。胎教的重要工具記錄好后可以去商店購(gòu)買(mǎi)或是到有孩子的朋友家借用。好的胎教方法記錄下來(lái)以免日后忘記。另外，具體的胎教開(kāi)始時(shí)間爸爸媽媽們也需要記錄下來(lái)，以及胎教過(guò)后，胎兒的具體變化，爸爸媽媽們也需要記錄下來(lái)。這樣就可以檢測(cè)到寶寶的變化了。

2營(yíng)養(yǎng)胎教：少食多餐保證營(yíng)養(yǎng)充分

　　由于胎寶寶越來(lái)越大，子宮此時(shí)已經(jīng)占據(jù)了你大半個(gè)腹部，甚至擠壓到胃部，因而你的飯量會(huì)變小，但是營(yíng)養(yǎng)需求一定要滿(mǎn)足，不然會(huì)影響到胎寶寶的成長(zhǎng)。

　　胎寶寶現(xiàn)在長(zhǎng)到第8個(gè)月了，接下來(lái)的3個(gè)月是生長(zhǎng)最快的階段，在這個(gè)時(shí)期，母體基礎(chǔ)代謝率增至最高峰，胎寶寶的生長(zhǎng)速度也將達(dá)到最高峰，因此你的膳食要保證質(zhì)量，你要格外注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。

　　要保證營(yíng)養(yǎng)需求，結(jié)合實(shí)際情況，你在飲食安排上可采取一日多餐的方式，盡量補(bǔ)足因胃的容量減小而攝入減少的營(yíng)養(yǎng)，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)素，防止胎寶寶發(fā)育遲緩。

　　不過(guò)，在充分保證你營(yíng)養(yǎng)需要的同時(shí)，也不能每餐均大魚(yú)大肉，過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，胃部容量有限是一方面，此外營(yíng)養(yǎng)過(guò)量對(duì)胎寶寶的發(fā)育也不好，吃飽即可，切莫貪食。

　　現(xiàn)在你的飲食應(yīng)以?xún)?yōu)質(zhì)至質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素多的食牛為主，如蛋、肉、魚(yú)、奶、綠葉蔬菜等，特別應(yīng)攝入一定量的鈣，同時(shí)還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素D，含維生素D的食物有對(duì)物肝臟、魚(yú)肝油、禽蛋等。

3盤(pán)點(diǎn)最啟智5種胎教法

　　1.營(yíng)養(yǎng)胎教

　　必須注重均衡的飲食搭配，做好體重控制，針對(duì)孕期的不同階段，做重點(diǎn)式的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。孕期1～3個(gè)月→補(bǔ)充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品。懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。

　　適合周數(shù)：得知懷孕開(kāi)始

　　2.音樂(lè)胎教

　　建議媽媽選擇舒緩、輕柔、明朗旋律、溫和自然、有規(guī)律性、節(jié)奏和媽媽心跳相近的音樂(lè)或樂(lè)曲;莫扎特的EQ音樂(lè)、大自然的河川、溪流聲、蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)叫聲等都是不錯(cuò)的選擇，具有安撫胎兒、調(diào)節(jié)晝夜規(guī)律的作用。媽媽?xiě)?yīng)盡量避免聽(tīng)吵雜或不當(dāng)?shù)囊魳?lè)(胎兒不喜歡聽(tīng)到高振動(dòng)頻率的音波)。

　　適合周數(shù)：懷孕第16周開(kāi)始

　　3.美育胎教

　　經(jīng)常欣賞藝術(shù)作品可以提高人的感受力;準(zhǔn)媽咪可以帶著肚子里的小寶寶，一同欣賞美麗的事物，當(dāng)準(zhǔn)媽媽感受到美的同時(shí)，也在無(wú)形中傳達(dá)給寶寶了喔!

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開(kāi)始

　　4.撫摸胎教

　　父母用手輕輕撫摸胎兒或輕輕拍打胎兒，通過(guò)孕婦肚皮傳達(dá)?胎兒，形成觸覺(jué)上的刺激，促進(jìn)胎兒感覺(jué)神經(jīng)和大腦的發(fā)育。父母用手在腹部撫摸胎兒，用手指對(duì)胎體輕按一下，胎兒會(huì)作出反應(yīng)?？蛇呌|摸，邊說(shuō)話(huà)，加深全家人的感情。

　　適合周數(shù)：懷孕第20周開(kāi)始

　　5.意念胎教

　　準(zhǔn)媽咪在懷孕期間透過(guò)想象來(lái)勾勒寶寶的形象，這個(gè)形象在某種程度上，將與即將出生的胎兒相似。有些準(zhǔn)媽咪很擔(dān)心胎兒出生后，是不是有身體上的殘缺，經(jīng)常忐忑不安，不如在房間里貼一些可愛(ài)寶寶的畫(huà)像或照片，可以幫助孕婦保持愉快的心情。

4音樂(lè)胎教不可忽視的早期教育

　　所謂音樂(lè)胎教，主要是指通過(guò)音樂(lè)，以音波刺激胎兒聽(tīng)覺(jué)器官的神經(jīng)功能，來(lái)達(dá)到對(duì)母體和內(nèi)胎兒共同施教的過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，在孕20周時(shí)，胎兒的聽(tīng)覺(jué)功能就已經(jīng)完全建立了，如果孕婦在聽(tīng)音樂(lè)，實(shí)際上胎兒也在跟著“欣賞”。在孕6個(gè)月后，胎兒的聽(tīng)力幾乎和成人接近，這時(shí)就可以選擇胎教音樂(lè)，將合適的音樂(lè)通過(guò)腹部距母親1～1.5米的地方給母子同聽(tīng)。這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽(tīng)覺(jué)器官，通過(guò)傳入神經(jīng)，傳入大腦，促進(jìn)大腦發(fā)育。有科學(xué)證明，嬰幼兒更早地接受音樂(lè)教育，更早地開(kāi)發(fā)和利用右腦有利于孩子成長(zhǎng)，如果出生后繼續(xù)在音樂(lè)氣氛中學(xué)習(xí)和生活，會(huì)對(duì)孩子的智力和接受程度帶來(lái)更大益處。所以在這時(shí)，孕婦要特別注意自己的言行、注意環(huán)境的聲響等，以便給胎兒一個(gè)良好的刺激印記。

　　某醫(yī)院曾做過(guò)孕婦集體欣賞音樂(lè)的訓(xùn)練，這些受過(guò)訓(xùn)練的孕婦的寶寶出生后，個(gè)個(gè)都體格健壯，長(zhǎng)大后思維清晰，非常具有音樂(lè)和舞蹈細(xì)胞。

　　音樂(lè)胎教的特點(diǎn)：

　　1、音樂(lè)對(duì)人的影響，無(wú)論是內(nèi)心體驗(yàn)還是行為活動(dòng)，實(shí)際是對(duì)人的生理和心理的影響。通過(guò)母體對(duì)音樂(lè)的體驗(yàn)和素養(yǎng)，來(lái)傳達(dá)給胎兒，達(dá)到母體與胎兒的和諧與平衡。

　　2、音樂(lè)集感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)、情感交流于一體，影響胎兒的潛意識(shí)。

　　3、音樂(lè)可以激發(fā)胎兒的情緒并使胎兒獲得良好的行為方式。

　　音樂(lè)胎教的注意事項(xiàng)：

　　1、胎教音樂(lè)要具有科學(xué)性、知識(shí)性和藝術(shù)性。

　　2、不要違背孕婦和胎兒的生理、心理特點(diǎn)。

　　3、不要刻板的灌輸正規(guī)理論，要在寓教于樂(lè)的環(huán)境中達(dá)到胎教的目的。

　　4、音樂(lè)聲不能太吵。

　　推薦的胎教歌曲：

　　1、莫扎特歌曲

　　夢(mèng)中搖籃 03：58

　　圣母瑪麗亞 05：29

　　繁星點(diǎn)點(diǎn) 03：33

　　搖籃曲 04：02

　　小夜曲 04：35

　　夢(mèng)幻曲 04：15

　　催眠曲 07：01

　　圣潔的呼喚 06：57

　　清澈的小溪 08：39

　　2、必選10首

　　普羅科菲耶夫的《彼得與狼》——做個(gè)勇敢的寶寶

　　德沃夏克的e小調(diào)第九交響曲《自新大陸》第二樂(lè)章——撫平焦躁的心情

　　約納森的《杜鵑圓舞曲》——特別適合在早晨睡醒后傾聽(tīng)

　　格里格的《培爾·金特》組曲中《在山魔王的宮殿里》——感受力度與節(jié)奏

　　羅伯特·舒曼的《夢(mèng)幻曲》——感受清新與自然

　　約翰·施特勞斯的《維也納森林的故事》——感受春天早晨的氣息

　　貝多芬的F大調(diào)第六號(hào)交響曲《田園》——在細(xì)膩的樂(lè)曲中享受寧?kù)o

　　老約翰·施特勞斯的《拉德斯基進(jìn)行曲》——激情澎湃中感受無(wú)限活力

　　勃拉姆斯的《搖籃曲》——媽媽無(wú)盡的愛(ài)，在樂(lè)曲聲中與小寶寶說(shuō)說(shuō)話(huà)

　　維瓦爾第的小提琴協(xié)奏曲《四季·春》——體驗(yàn)春季盎然的感受

57種胎教什么時(shí)候開(kāi)始效果最好

　　Q：音樂(lè)胎教什么時(shí)候開(kāi)始?

　　A：懷孕16周的時(shí)候就可以進(jìn)行了!原因在于寶寶的聽(tīng)力基本上從懷孕3個(gè)月開(kāi)始發(fā)育，到了第四個(gè)月的時(shí)候發(fā)育速度是非?？斓模谶@個(gè)原理，在懷孕4個(gè)月的時(shí)候就可以給寶寶進(jìn)行音樂(lè)胎教，幫助胎寶寶鍛煉聽(tīng)力，對(duì)于大腦的發(fā)育是有很多好處的。

　　建議準(zhǔn)媽選擇輕松愉悅、旋律優(yōu)美、節(jié)奏自然的音樂(lè)。

　　Q：運(yùn)動(dòng)胎教什么時(shí)候開(kāi)始?

　　A：懷孕五個(gè)月就可以開(kāi)始了!準(zhǔn)媽媽?xiě)言?0周左右，胎寶寶發(fā)育開(kāi)始變得非常穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽就可以進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胎寶寶的身體發(fā)育，但是到了36周以后最好就不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)胎教了，原因在于這時(shí)候準(zhǔn)媽媽進(jìn)入到孕晚期，不知道什么時(shí)候就會(huì)分娩，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　Q：營(yíng)養(yǎng)胎教什么時(shí)候開(kāi)始?

　　A：懷孕第1周就可以進(jìn)行了!營(yíng)養(yǎng)胎教是最重要的，也是可以在剛懷孕就進(jìn)行的胎教，換句話(huà)就是準(zhǔn)媽媽一懷孕最好就進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)胎教。要均衡的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并且根據(jù)身體情況進(jìn)行調(diào)整，才能讓寶寶穩(wěn)定發(fā)育。

　　Q：光照胎教什么時(shí)候開(kāi)始?

　　A：懷孕第32周就可以進(jìn)行!原因在于這個(gè)時(shí)候胎寶寶的視覺(jué)發(fā)育穩(wěn)定。最好是到32周時(shí)，因?yàn)閷殞氃?2周以后就可以對(duì)光線、光照之類(lèi)的做出反應(yīng)，光照胎教同時(shí)能夠促進(jìn)寶寶的視覺(jué)發(fā)育。可是在進(jìn)行光照胎教的時(shí)候要知道，不要給寶寶用太強(qiáng)烈的光線，并且一次持續(xù)兩分鐘就好，不要持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間啊!

　　Q：撫摸胎教什么時(shí)候開(kāi)始?

　　A：懷孕第20周可以進(jìn)行!原因在于寶寶到了20周的時(shí)候感官發(fā)育的會(huì)特別的快，味覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)都進(jìn)入發(fā)育高峰期，要是準(zhǔn)媽媽撫摸寶寶就能夠刺激這些感官能力的發(fā)育，寶寶以后行動(dòng)能力就更加棒了。

　　Q：語(yǔ)言胎教什么時(shí)候開(kāi)始?

　　A：從懷孕24周以后再進(jìn)行是最好的。原因在于這個(gè)階段寶寶的聽(tīng)力已經(jīng)發(fā)育了一段時(shí)間，準(zhǔn)媽媽在這時(shí)候和寶寶進(jìn)行對(duì)話(huà)，就不容易傷害到寶寶脆弱的聽(tīng)力。并且到了這個(gè)階段的時(shí)候?qū)殞毜母兄芰訌?qiáng)，語(yǔ)言胎教能夠增強(qiáng)準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽和寶寶之間的感情。

　　Q：美育胎教什么時(shí)候開(kāi)始?

　　A：懷孕20周以后進(jìn)行是比較好的!大家所說(shuō)的美育胎教其實(shí)是通過(guò)準(zhǔn)媽媽欣賞藝術(shù)作品之類(lèi)的比較文藝和美好的事物，準(zhǔn)媽媽心情愉悅的話(huà)就能夠把美麗的情緒傳遞給寶寶，讓寶寶感受到。在懷孕20周時(shí)是最適合進(jìn)行美育胎教的，原因在于這個(gè)階段寶寶的感官能力已經(jīng)發(fā)育，這樣子進(jìn)行胎教的話(huà)效果比較好。

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