100天早起運動自律即自由
2023年9月22日，是趁早氣質瑜伽100天結營的日子。從6月15日開始，我堅持運動，到今天正好三個月。這三個月里，我深刻體會到，每天20分鐘到30分鐘的運動，真的能讓一天的精神都煥發(fā)出來。對于像我這樣不愛運動的人來說，能堅持早上固定時間打卡早起，真的很有益。

最近一個月，章先生特別忙，沐晨也生病了。我每天5:30到6:00之間起床，習慣先燒開水，然后洗衣服，收拾客廳，最后再運動。有段時間睡得早，精神不錯，早起運動后洗衣服時，我還會同時進行腳底按摩和艾灸，感覺效果很不錯。

說到學習，我真的很慚愧。十本書用了一年時間才聽完，中間還斷斷續(xù)續(xù)的。不過，這也讓我意識到，堅持真的很重要。我最近又開始重新打卡學習飲食100天，決定好好學習飲食知識并付之于實踐。

我之前生完孩子這么多年，體重一直控制不了，很大程度上是因為主食吃得太多。通過學習，我現(xiàn)在每頓主食量都不超過自己一個拳頭，每頓飯控制在七分飽，以少鹽少油為主。我很欣賞日本飲食結構，量少清淡，食材種類多且總量控制得很好。

除了運動和學習飲食，我還很注重閱讀。每天上班大家未到時，我會抽出半個小時閱讀。每周2到3個中午，我會去新華書店看書，累了就在那里休息，晚上章先生帶孩子時，我會抽出半個小時閱讀或寫作。這個月我已經看完了《活著》《我們三》， 《向前一步》《溝通的方法》還在看。

我覺得，堅持100天練習，不僅是鍛煉身體，更是鍛煉意志力和自控能力。在這個過程中，我更容易建立生活秩序。當然，我也發(fā)現(xiàn)自己容易受外界因素影響而疲憊，特別是在忙碌或工作壓力大的時候容易失眠。這一點，我需要好好調節(jié)。

我喜歡比較安靜的空間閱讀，每天利用零碎時間看書。我覺得，這樣的生活雖然忙碌，但很有成就感。希望每一位關注自我提升的已婚女性，特別是希望建立健康生活秩序的職場媽媽，都能找到適合自己的生活方式，一起成長進步。

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