為了減肥的問題，很多人嘗試各種各樣各樣各樣的方式。但是我們都知道減肥工作絕對不可盲目。而且方式的使用必須是健康科學(xué)的。不要因為減肥而給自己的身體帶來危害，但是下面要為大家盤點的拉伸動作，建立在健康科學(xué)減肥的基礎(chǔ)之上，所以減肥的朋友們都可以嘗試使用這樣的方式。

延伸后背

功效 鍛煉背肌、舒緩上背不適，回復(fù)肌肉正常彈性。

步驟1

背靠墻坐瑜伽墊上，雙腳張開與肩寬，瑜伽球置兩腿間以手掌輕扶。

睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠

步驟2

將球盡量往前推，動作一起延伸背部與手臂，停留數(shù)秒再回復(fù)為1次。

睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠

脊柱扭轉(zhuǎn)

功效 鍛練腹部與下背部肌肉。

步驟1

平躺瑜伽墊上，雙腳屈膝約90度，兩膝夾瑜伽球，雙手外伸貼地。

睡前4個普拉提減肥動作 拉伸肌肉 有助睡眠

步驟2

腿部夾球往左側(cè)倒約30度，以屁股不離地為原則再回正。

按照這些拉伸動作去完成的話，可以幫助你起到輔助減肥的功效，而且也比較的輕松簡便，所以，在生活當(dāng)中想要減肥的朋友們，不要把減肥看得太過的困難復(fù)雜，當(dāng)然也不要盲目的使用一些減肥產(chǎn)品，應(yīng)該通過運動的方式去減肥。

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