邊玩手機(jī)邊瘦的瑜伽體式｜懶人版

手機(jī)黨、懶人必備的瑜伽體式 不要輕易嘗試 我怕你受太快?? 一、【大貓式】開肩、美背、翹臀 ?? 可以伸展肩關(guān)節(jié)，使其變靈活，美化頸部線條；伸展背部肌肉，緩解背部壓力，能夠強(qiáng)化脊柱彈性。 - 二、【平板支撐】瘦腿、瘦肚子 ??可以鍛煉全身，系統(tǒng)瘦腰、瘦腿、瘦全身。 每天堅持2mins，可以減肥還能加強(qiáng)核心力量哦！ - 三、【下犬式】鍛煉全身 、滋養(yǎng)肌膚 ??有益于改善面部血液循環(huán)、滋養(yǎng)肌膚，瘦腰瘦腿 - 四、【蜥蜴式】拉升、瘦腿 ??促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)，靈活髖關(guān)節(jié) 拉伸大腿前側(cè)和腹股溝 - 五、【獅身人面式】緩解腰椎緊張 ??有利于增加柔韌性、修復(fù)腰椎、，拉升腹部可以緩解久坐對小腹和腰部帶來的副作用 - 六、【鴿子式】靈活脊柱和肩頸 ??伸展髖關(guān)節(jié)，按摩內(nèi)臟器官，拉長側(cè)腰，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，纖細(xì)側(cè)腰 可以訓(xùn)練膝蓋，髖部及腰腹力量 - 七、【女神式】 瘦腿提臀 靈活腳踝 ?? 伸展髖關(guān)節(jié)，還能使膝關(guān)節(jié)變靈活；鍛煉腰腹肌肉群，能夠改善體態(tài)；緊致雙腿線條，提高膝蓋、腳踝的穩(wěn)定性 #干貨分享 #瑜伽 #普拉提 #瑜伽普拉提 #日常瑜伽生活

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發(fā)布于5月8日 09:27

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