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預(yù)約夏日趕走“游泳圈”

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月11日 06:18

　　要想在夏天里展示迷人小蠻腰的MM們就必須首先要趕走游泳圈、水桶腰、啤酒肚拉，減少腹部贅肉行動就現(xiàn)在開始吧！

　　大部分的女生都一直有小腹的困擾，即使是很纖瘦女生也逃不過肚子上出現(xiàn)小山丘的景象，不管是坐著、站著或躺著，凸起的小腹似乎永遠(yuǎn)屹立不搖，成為姊姊妹妹瘦身的最大困擾所在!不過姊妹們別泄氣了，現(xiàn)在就告訴你如何告別討人厭的游泳圈，大家一起來終結(jié)小腹吧

　　想在夏日里展示低腰褲魔力的姐妹們，你的預(yù)約計劃最好就從冬春開始！請跟我來！

　　以下方法能令你消除肉肉的腰圍和凸凸的肚子：

　　1.壓壓穴道增強(qiáng)體內(nèi)的水份代謝。

　　2.脂肪較厚者多刺激下腹部的肌肉，便可強(qiáng)化腹肌容易除去下腹部多余的脂肪。

　　3.訓(xùn)練復(fù)筋逆腹式呼吸也相當(dāng)有效。

　　學(xué)軍人威武的踏步體操，一天做個2-3分鐘是最能消除啤酒肚。

　　5.將雙手插在腰部左右扭轉(zhuǎn)腰部數(shù)次，或用呼拉圈效果更快。

　　6.入浴時用粗鹽搓捏肚子，幫助去除多余的脂肪與水份。

　　7.擦減肥霜于腹部，順時針方向按摩、揉捏腰腹的肉肉。還可改善便秘現(xiàn)象。

　　8.運(yùn)動使肌肉細(xì)胞活動增強(qiáng)，變成了容易消耗脂肪的體質(zhì)，就能減少腹部贅肉。

　　腹部不常運(yùn)動到，所以脂肪非常容易堆積在腰腹，加上沒有運(yùn)動習(xí)慣使得腹部肌肉松弛，令脂肪更容易充斥。當(dāng)坐下來時或用手輕輕一抓，像游泳圈的肉肉就顯現(xiàn)出來了。因此，如果坐視不管，一旦脂肪在腰腹間慢慢積蓄堆砌成脂肪墻，那就很難除去了，到時候可能不只是套了一個泳圈，而是好幾層松垮的掛在腰圍上，實在妨礙美觀，更不用說穿衣服時的尷尬

　　小編叮囑：

　　腹部有贅肉的朋友，大多是攝取過多的水份，尤其在夏天不要將冰冷的飲料一直往肚子里倒(最忌諱啤酒，熱量又高)，使肚子看起來有點浮腫漲漲的，感到身體有些胖起來，長久下來體內(nèi)的循環(huán)現(xiàn)象會衰竭、新陳代謝功能低落，使得脂肪的燃燒倍加困難，就會形成所謂的水桶腰啤酒肚，因此建議盡量避免生冷的食物。

（實習(xí)編輯：李沛珊）

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