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坐月子開胃菜有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 22:35

坐月子開胃菜有哪些？

很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會特別注意自己的飲食和生活習(xí)慣，不該吃的絕對不吃，該遠離的產(chǎn)品絕對遠離，這就是為了寶寶能夠健康的出生。寶寶出生以后，媽媽會開始坐月子，所謂的坐月子，具體就是為了幫助媽媽們度過一段時期的心理和生理的不適。我們來了解一下坐月子開胃菜。

目錄夏天如何坐月子女人月子食譜推薦坐月子開胃菜有哪些3種美食讓你健康坐月子月子餐食譜大全

1夏天如何坐月子

　　穿衣篇

　　老一輩會認(rèn)為，新媽坐月子應(yīng)該“捂”，即多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。其實，這說法有一定的道理，畢竟產(chǎn)后新媽媽的身體較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，否則可能會導(dǎo)致中暑。

　　1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。

　　2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。

　　3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。

　　4、衣物一定要勤洗勤換。

　　5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。

　　6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。

　　7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干，防止衣物長時間不干，滋生細菌。

　　居家篇

　　1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

　　2、當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。

　　3、天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。

　　4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。

　　飲食篇

　　1、少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復(fù)。若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。

　　2、切勿挑食、偏食。很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至是挑食。這樣可是不行的哦!一定要葷素搭配，食物種類要多，營養(yǎng)才會更全面。

　　3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。

　　4、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題，可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。不過飲食也不能過于清淡。新媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。

2女人月子食譜推薦

　　薏仁飯

　　材料：薏仁、大米、水

　　做法：

　　1、將薏仁和大米分別洗凈，并在水中浸泡3-4小時。

　　2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。

　　功效：利水消腫，能夠幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿不出來的問題;還可強化腸胃功能，增強腸胃消化吸收的能力。

　　當(dāng)歸魚湯

　　材料：魚、老姜、黑麻油、當(dāng)歸、水。

　　做法：

　　1、將所有材料準(zhǔn)備好餅清洗洗凈。

　　2、油入鍋，大火燒熱轉(zhuǎn)小火，放入老姜爆至褐色。

　　3、加入魚、水及當(dāng)歸轉(zhuǎn)大火煮開，加蓋轉(zhuǎn)小火煮5分鐘熄火即可。

　　功效：活血補血，補充營養(yǎng)。

　　清燉花生豬腳

　　材料：花生(生的)、蝦米、豬腳、老姜、香菇、麻油、水

　　做法：

　　1、香菇泡軟，切絲備用;花生入沸水中煮，后剝成兩半。