回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

睡覺(jué)前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有益健康，如改善便秘、消除贅肉、伸展腿筋等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.美化腿部與改善腸胃：平躺在床上，雙腳打直，右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁，左手抱住右膝蓋往下壓，頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊。注意要空腹做。
2.消除小腹：身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏，腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高。
3.伸展腿筋：將雙腳腳底向內(nèi)勾來(lái)伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。
4.放松全身：可進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作，如貓式伸展。
5.促進(jìn)睡眠：緩慢深呼吸，配合輕微的頭部轉(zhuǎn)動(dòng)。
睡前運(yùn)動(dòng)要適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)影響睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持有益身心。

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