炎熱的夏天一到，胃口總是不好，除了冰冰涼涼的飲料之外，什么都吃不下？雖然可以借此而瘦身減重，但健康還是很重要。在歐美國家，很多人都把蔬果奶昔當做早餐。豐富的維他命，可以補充一天的所需。其實也可以將蔬果奶昔升級，當成夏日清爽的一餐，健康又不怕沒胃口。

　　材料：

　　3/4杯牛奶（可用無糖豆?jié){代替）

　　1片冷凍香蕉

　　1杯紅蘿卜切丁

　　一些浸泡過的海棗

　　1匙香草蛋白粉

　　1/2茶匙的肉桂粉

　　1/4茶匙生姜

　　2份冰塊

　　做法：

　　將所有材料都倒入攪拌機中攪拌，可適時加入一些水或牛奶。攪拌均勻之后，倒入碗中，再撒上一些椰子粉或巧克力，就大功告成了！

　　材料：

　　1杯豆?jié){

　　1/2杯冷凍芒果

　　1匙香草蛋白粉

　　2茶匙蛋黃果粉（仙桃粉）

　　1/2茶匙螺旋藻粉

　　1/2份酪梨

　　羽衣甘藍的葉子

　　2份手掌大小的菠菜葉

　　2份冰塊

　　冷水

　　做法：

　　將所有材料都倒入攪拌器中，均勻攪拌，適當加入水。將奶昔倒入碗中，上面可加上自己喜歡的水果，就可以享用冰量又健康的奶昔。

　　材料：

　　1/2杯牛奶

　　1杯冷凍芒果塊

　　1/2杯冷凍草莓

　　1/2杯冷凍復盆子

　　1匙香草蛋白粉（可不加）

　　1/4杯希臘酸奶或1/4酪梨

　　足夠的水或牛奶

　　做法：

　　將所有材料都倒入攪拌器中，均勻攪拌即可。倒入碗中，可以加上一些麥片或果仁，以及水果切片增加口感。

　　材料：

　　1份冷凍切片的熟香蕉

　　1/2杯冷凍草莓

　　1/2杯冷凍復盆子

　　1杯豆?jié){或牛奶

　　1匙香草蛋白粉

　　1茶匙石榴粉（可不加）

　　冷水

　　做法：

　　將所有食材在攪拌機中均勻攪拌，如果希望奶昔較濃稠一點，水盡量不要加太多。倒入碗中，可加上一些水果，果仁或巧克力，可增加不同口感。

　　材料：

　　1/2杯冷凍復盆子

　　1杯冷凍哈密瓜塊

　　1杯杏仁牛奶（可換成普通牛奶）

　　1匙香草蛋白粉

　　1茶匙猴面包粉

　　1/2茶匙前車子殼（可不加）

　　2茶匙堅果油

　　冰塊

　　做法：

　　將所有材料都均勻攪拌成奶昔狀，倒入碗中，可加上烤過椰子，藍莓或巧克力。這一杯可是俱有飽足感，可代替正常的一餐。

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