孕育一個健康的寶寶是父母們最大的心愿，孕期調整好飲食能為寶寶的健康打下良好的基礎。胎兒在每個階段發(fā)育的部位不同，所需營養(yǎng)的側重點也應有所區(qū)別。那么，孕期各階段飲食攻略，重點都不同。下面就讓佰佰安全網小編來介紹吧！

準媽媽們到底該怎么吃，才能給孩子最好的營養(yǎng)?

1~4周，受精卵開始著床形成胚胎，這個時候要B族維生素的支持。第1周的時候主要是大腦在發(fā)育。因此飲食要以米食為主，輔以青菜、海產品;第2周主要發(fā)育脊髓，以米食為主，然后再給寶寶吃一些豬肉、雞蛋;第3周最好是嘗試一下面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食物，因為這段時期是孩子的皮膚在發(fā)育；

5~6周，胚胎的腦脊髓、中樞神經、消化、血液等系統(tǒng)也開始慢慢形成，準媽媽要補充礦物質、鋅類。平時可以多吃一些海帶等海產品，幫助胎兒大腦發(fā)育；

7周，心臟開始使血液在胚胎體內循環(huán)，神經系統(tǒng)也慢慢開始發(fā)育完成。接下來就是骨細胞開始發(fā)育，這個時候準媽媽需要補充B族維生素，鋅類，蛋白質，碘類。第7周，準媽媽最好是多吃一些米飯和豆制品，幫助胎兒的肉質發(fā)育。平時不妨多吃肉魚、奶酪、蛋類、豆類、米類、海帶、碘鹽；

8~10周，主要內臟器官、骨骼、牙齒開始發(fā)育，負責平衡及聽力的內耳也在發(fā)育過程中，這個時候準媽媽需要補充鈣、碘、維生素B1、蛋白質。第9周經常吃一些魚，幫助胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育;第10周，主要是多吃一些蔬菜，促進胎兒的皮膚膜發(fā)育；

11周，四肢、手指和腳趾形成，要多補充碘、鈣、蛋白質、維生素C和D類。第11周胎兒發(fā)育的速度特別快，準媽媽最好是多吃牛肉、羊肉、雞肉;第12周要多補充水分；第13周，胎兒的毛發(fā)發(fā)育，因此要多吃一些黃豆、青豆、角豆;第14周是胎兒內分泌初期發(fā)育階段，準媽媽可以多多補充淀粉食物；

第15周多吃魚、蝦等海產品，幫助胎兒的生殖器官發(fā)育;第16周，胎兒已經能夠通過胎盤攝取營養(yǎng)，這時候要補充蛋白質、碳水化合物、脂肪、各類維生素及礦物質。第17~18周準媽媽最好多吃一些海產品，幫助胎兒心臟發(fā)育；

19~20周，牙齒發(fā)育，胎脂形成，胎兒學會吞咽，這時候要多多補充鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。第19周、20周，準媽媽要為胎兒提供更多的營養(yǎng)，可以以面食為主，多吃青菜、水果，幫助孩子的皮膚生長;第21周，少吃肉，為胎兒神經初期發(fā)育做準備;第22周，羊水物質多，準媽媽不妨多吃一些魚、肉、蛋;第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子，這樣才能讓大腦更好地發(fā)育；

24~25周，胎兒的發(fā)育速度也是非?？斓摹蕥寢屢喽嘌a充營養(yǎng);第26周，胎兒的心臟發(fā)育加快，準媽媽不妨多吃一些豬肝;第28、29周，手足發(fā)育，要經常吃一些魚類。第30周始，準媽媽要多喝牛奶；

32周是胎兒腦神經的突出發(fā)育期，最好少吃一些魚腥食物，因為魚腥食物的蛋白質經母體轉換后，會產生一些酸性毒素傷害到胎兒的腦神經。準媽媽最好是經常吃一些菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉;第33周，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯發(fā)育，這時候最好是補補身體；

第34周，胎兒的手足、神經、五官發(fā)育明顯，要多吃雞、鴨、魚、蛋。第36周，胎兒長出指甲，這時候需要補充鈣鈣，蛋白質和碳水化合物。第38周，胎兒泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出，準媽媽不妨多吃一些酸味水果；

40周左右，胎頭大部分胎毛消失，各個器官都在發(fā)育，需要蛋白質、礦物質及維生素K類。準媽媽最好經常吃一些水果，在搭配吃肉、蛋類食物。第40周是最后一周，準媽媽少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，準備生產。

胎兒在每個階段發(fā)育的部位都是不一樣的，所以準媽媽可以按照上面的飲食標準來調節(jié)自己的飲食哦。如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟

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