懷孕不光是一個(gè)人的事情，也是家里人要注意的事情，因?yàn)椴蛔⒁獾脑?，容易造成胎兒發(fā)生畸形。而在剛剛得知懷孕的時(shí)候，要對(duì)自己平時(shí)的飲食經(jīng)常變化，這樣利于胎兒的發(fā)育還有成長(zhǎng)。那么懷孕初期如何飲食搭配？

首先要走出一個(gè)誤區(qū)，就是不要過(guò)早進(jìn)補(bǔ)，孕婦過(guò)早進(jìn)補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)大部分是被媽媽們吸收了，不僅會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽們發(fā)胖，還會(huì)造成一些疾病，因此還是要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，在合適的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)。

懷孕初期可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆類等，能夠增強(qiáng)母體抵抗力，促進(jìn)胎兒的發(fā)育。也要適量攝入脂肪、糖類、熱量滿足母體的需要，但不可過(guò)量。

從第一個(gè)月到生產(chǎn)的時(shí)候，這幾天其實(shí)不管是哪個(gè)階段，多吃魚都是比較好的，因?yàn)槟愫胸S富的蛋白質(zhì)以及很多的礦物質(zhì)元素，包括DNA。對(duì)孕婦以及胎兒都是比較好的，所以可以多吃一些魚，特別是深海魚。

懷孕初期孕婦可能會(huì)有些反應(yīng)導(dǎo)致吃不下東西。可以少食多餐，吃些酸的食物有利于提高食欲。平時(shí)只要注意飲食結(jié)構(gòu)均衡，攝入的營(yíng)養(yǎng)元素適量即可。要忌煙酒、辛辣刺激性、生冷食物。

相關(guān)知識(shí)

孕婦飲食如何搭配 分享孕期健康食譜
如何搭配孕婦的飲食
懷孕與生酮飲食，是否安全？孕期應(yīng)該如何營(yíng)養(yǎng)搭配？
孕期如何進(jìn)行飲食搭配？怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？
懷孕初期飲食注意
懷孕初期：如何優(yōu)雅地護(hù)膚與穿搭
?懷孕了吃什么好 孕期健康飲食怎么搭配
懷孕初期食譜大全
初中生如何搭配減脂餐食譜
懷孕初期應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)

網(wǎng)址: 懷孕初期如何飲食搭配 http://m.gysdgmq.cn/newsview137625.html