一個(gè)動(dòng)作就能排毒清宿便,皮膚白皙又光澤,比神仙水還有效！

宿便是指遺留在人體中沒(méi)有及時(shí)排出的垃圾毒素，當(dāng)垃圾毒素堆積較多且沒(méi)有及時(shí)排出的時(shí)候，最容易體現(xiàn)在外貌上，導(dǎo)致臉部皮膚蠟黃粗糙，極易出現(xiàn)痘痘、粉刺、色斑等問(wèn)題，影響面容，也會(huì)造成脂肪堆積，造成肥胖癥，嚴(yán)重的話還會(huì)身體造成不可逆的傷害，長(zhǎng)期以往下去對(duì)身體不利。

今天介紹兩個(gè)體式，每天練習(xí)一次，就能讓宿便暢通，不再受宿便困擾。快跟著一起練習(xí)起來(lái)，讓身體保持潔凈舒適吧~~

1、哈奴曼式變體

這個(gè)體式在哈奴曼式的基礎(chǔ)上加上后彎這個(gè)體式，可以非常有效的鍛煉腹部肌肉，加快新陳代謝，排出體內(nèi)垃圾，預(yù)防皮膚蠟黃、粉刺、色斑等問(wèn)題，延緩衰老。

A.雙膝跪在地面上，挺直腰身，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，調(diào)整呼吸。

B.膝蓋往上抬，左腳向前伸展，右腳向后伸展，同時(shí)身體下沉，盡量使雙腿呈一字馬劈叉姿勢(shì)，兩腿緊貼地面。

C.打開(kāi)胸腔，軀干向后仰直至極限，保持平衡，堅(jiān)持3-5個(gè)呼吸。

D.軀干回正，雙膝回到點(diǎn)地，兩腳變化方向重復(fù)上述動(dòng)作。

2、女神式

這個(gè)體式可以刺激腸胃蠕動(dòng)，加快身體新陳代謝，促進(jìn)消化，有效排出體內(nèi)垃圾，增加皮膚彈性。

A.山式站立，雙腳向兩邊打開(kāi)約三尺寬，腳趾微微外傾，雙手放在體側(cè)，調(diào)整呼吸。

B.彎曲雙膝，身體向下沉直至大腿與地面平行，吸氣，腳尖向上踮起，保持平衡。

C.腹部?jī)?nèi)收，目視前方，雙手自然放于雙膝處，保持呼吸均勻，堅(jiān)持30-60S。

D.臀部上抬，回到山式站立，重復(fù)上述動(dòng)作。

瑜伽不僅僅可以瘦身，還能清宿便，讓你皮膚白皙又有光澤，勝過(guò)任何保養(yǎng)品！

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