過去已經(jīng)有研究顯示，睡眠不足會使體重增加，而最近，一項新的研究又發(fā)現(xiàn)，不僅睡眠長短會影響體重，如果睡眠時間、起床時間不穩(wěn)定，也會使體脂肪增加。

美國西部大學的研究人員對300多名年齡為17歲到26歲的女性資料進行跟蹤數(shù)周分析后發(fā)現(xiàn)，一個人睡眠習慣好，較易維持健康體重。

研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠時間、起床時間維持穩(wěn)定的人體脂肪往往較少，特別是每天同一時間起床的人，體脂肪更不容易增加。此外，睡眠時間少于6.5小時或多于8.5小時的人，體脂肪大多偏多。由此可知，睡眠質量對身體組成非常重要。

研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠、起床時間很不穩(wěn)定，一周內差距90分鐘以上的人，其體脂肪要比差60分鐘的人要多，而那些晚上睡眠時間介于8小時到8.5小時、睡眠質量良好的人，其體脂肪量最少。

發(fā)表在最近出版的《美國健康促進期刊》上的這項研究稱，特別是起床時間，與體脂肪的多少密切相關，每天早上同一時間起床的人體脂肪較少，如果有時候賴床、睡很晚，反而對體重管理大大不利。

研究人員指出，人體有生理時鐘運行，如果作息大亂，不讓生理時鐘穩(wěn)定運行，各項生理機能就會受到影響。當睡眠習慣不佳、作息不穩(wěn)定時，生理活動就產(chǎn)生變化，體內激素容易分泌異常，進而導致體脂肪增多。

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